Cvičenie na odstránenie celulitídy - Kanal D News
Objavte najefektívnejšie cviky na chudnutie, ktoré vám pomôžu spáliť kilogramy a zbaviť sa celulitídy v krátkom čase.
Pokiaľ ide o chudnutie a tvarovanie tela, mnohým ľuďom napadnú neznesiteľné tréningy, ktoré sa vykonávajú v posilňovni s váhami a pod dohľadom inštruktora. V skutočnosti môžeme cvičiť na chudnutie doma alebo v parku a výsledky by mali byť úžasné. (Cvičenie na chudnutie za 15 minút)
Dnes predstavujeme najefektívnejšie cviky na chudnutie, ktoré vám pomôžu zmeniť tvar tela a zbaviť sa celulitídy za extrémne krátky čas.!
Cviky na chudnutie, ktoré odstraňujú celulitídu zo stehien a bokov
Stojte vzpriamene, chodidlá mierne od seba. Vykonajte ohyb kolena s rukami vystretými na podlahu. Ak pohyb vykonávate správne a môžete sa rukami dotknúť podlahy, je to ešte lepšie. Pri vstávaní zhodíte váhu na jednu nohu, zatiaľ čo druhú nohu chytíte. V pozícii vydržte niekoľko sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte pohyb na druhej strane. Vykonajte celkovo 20 opakovaní, pričom každú nohu striedajte. Na mieste cti v tabuľke cvičení na chudnutie, ktoré odstraňujú celulitídu zo stehien, je použitie eliptického bicykla.
Cviky na chudnutie, ktoré odstraňujú celulitídu - zo zadku
Ležať na chrbte, na matraci, môžete vykonať ďalšie cvičenie, ktoré pomáha eliminovať vzhľad pomarančovej kože na zadku. Ruky majte nabok, jednu nohu vystretú, druhú pokrčenú, brucho ťahajte čo najviac, zdvihnite chrbát a vystretú nohu držte niekoľko sekúnd. Toto cvičenie je možné vykonať aj s ohnutými oboma nohami. Stačí zdvihnúť chrbát a niekoľko sekúnd ho držať.
Cviky na chudnutie, ktoré odstraňujú celulitídu z nôh
Jedným z najlepších cvikov na chudnutie, ktoré taví celulitídu, je cvičenie s jednoduchým zdvíhaním a státím. Nohy rozhýbete od seba, ruky si opriete o boky, trochu pokrčíte kolená a trochu pokrčíte chrbát, akoby ste si chceli sadnúť na stoličku. Potom narovnajte nohy a postavte sa. Pravú nohu natiahnete do strany, zdvihne sa z podlahy a opierate sa o ľavú nohu. Rovnaké cvičenie robíte ľavou nohou a opierate sa o pravé. Vypracujete si zadok a svaly nôh.
Cviky na chudnutie, ktoré vám chudnú ruky
Na toto cvičenie potrebujete stoličku (akúkoľvek stabilnú stoličku, ktorú máte po ruke). Sadnite si na kraj stoličky, dlane položte na stoličku a končeky prstov smerujte dopredu. Naklonené v dlaniach, s pokrčenými kolenami, posuňte panvu dopredu. Predstavte si, že máte za sebou múr, postavte sa rovno a položte sa, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Cviky na chudnutie s pružným pásom
Tieto cviky sú určené pre svaly vo vnútri a mimo stehien. Dajte si okolo členkov gumičku. Ľahnite si na zem a nohy pohybujte od seba a bližšie. Kolená majte mierne pokrčené, aby ste nezaťažovali kĺby. Elastický pás musí byť dostatočne pevný, aby cítil odpor, ktorý kladie.