Leto, najlepšie obdobie na začatie diéty Medlife
Hmotnosť, problém/Foto: PhotoXpress
Vydali ste sa do chudnutia a viete, že to nie je ľahké. Viete, že sa musíte psychicky pripraviť na zmenu stravovacích návykov a že sa lúčite s vysokokalorickými jedlami. Tiež viete, že je to možné. Mnoho ľudí, ktoré poznáte, dokázalo dosiahnuť požadovanú váhu správnou stravou, ku ktorej sa pridáva pravidelný cvičebný program.
Keď sa rozhodnete a pripravíte sa psychicky, polovica problému je vyriešená, ale aký je najlepší čas na začatie realizácie vášho plánu?
Leto alebo zima?
Ľudia sa zvyčajne rozhodnú schudnúť buď po zimných prázdninách, alebo pred začiatkom sezóny opaľovania. Zdá sa však, že na zahájenie diéty je vhodnejšia teplá sezóna. Prečo? Počnúc aprílom a májom sú dni dlhšie a telo je dlhšiu dobu vystavené slnečným lúčom. Telo teda cíti menšiu potrebu asimilácie sacharidov a nebudete sa cítiť tak pokúšaní nezdravými potravinami.
Väčšina ľudí sa navyše stáva aktívnejšou a plnou energie, keď sa dni predlžujú a zlepšujú. Máte tiež viac príležitostí na cvičenie, využite neďaleké parky, kde sa môžete prechádzať, behať alebo cvičiť gymnastiku, môžete plávať alebo cvičiť rôzne športy, ktoré sú v zime často neprístupné.
Prečo nie je vhodné v zime začať s diétou
Zima je obdobím, kedy telo vyžaduje väčšie množstvo sacharidov a okrem toho znížené vystavenie slnečnému žiareniu spôsobuje pokles hladiny serotonínu, čo zvyšuje chuť do jedla. Vitamín D a melatonín majú tiež nižšiu hladinu v chladnom období, zatiaľ čo hladiny kortizolu sa zvyšujú.
Zvyčajne sú v tomto období ľudia menej aktívni, najmä tí, ktorí žijú v oblastiach s chladným podnebím, a majú menej príležitostí na cvičenie. Väčšina ľudí uprednostňuje hniezdenie v dome, v teple, čítanie kníh alebo pozeranie televízie, ako ísť von a behať „pár kôl“.
Samozrejme, je dobré mať zdravý životný štýl a pravidelne cvičiť po celý rok, ale ak ste sa rozhodli zhodiť nadbytočné kilogramy, je najlepšie začať v máji alebo júni. Určite si nechcete zvoliť december zo zrejmých dôvodov. Kto chce jesť šalát s vôňou kyslej kapusty a pečeného bravčového mäsa?