Cvičenie pilates

Chrbát, brucho, zadok

Dýchanie, cirkulácia, trávenie

Cvičenia je možné vykonávať v posilňovni, doma, vonku, pod dohľadom špecialistu. A pokiaľ ide o výbavu, musí byť ľahká (košeľa, zástera) a prípadne bosá. Pretože je leto, skúste sa hydratovať vždy, keď pocítite smäd.

pilates

PREPRAVA. Pred začatím cvičenia si skontrolujte oblečenie. Zhlboka sa nadýchnite, stiahnite bruško smerom k chrbtici a pri námahe vydýchnite. Ak dôjde k najmenšiemu nepríjemnému pocitu alebo bolesti, prestaňte s cvičením, odporúča inštruktorka Luiza Bucur.

HISTORICKÉ. Joseph, narodený v Nemecku v roku 1880. H. Pilates zasvätil celý svoj život tomu, ako sa môžeme udržiavať v kondícii. Tento záujem je spôsobený skutočnosťou, že ako dieťa bol lichotivým chlapcom. Celý život bol profesionálnym lyžiarom, potápačom, gymnastom. V prvej svetovej vojne internista v nemocnici v Anglicku a potom asistent Joseph. H. Pilates namontoval na postele imobilizovaných pacientov drevené tyče, ktoré im pomáhali pri pohybe. To bol začiatok metódy Pilates. V súčasnosti môže metódu Pilates využívať ktokoľvek - bez ohľadu na stupeň fyzickej prípravy - od sedavých ľudí až po tých, ktorí často chodia do posilňovne alebo telocvične.