Cvičenie pre DOMA (iba s RUKAVicami) Hunk body

cvičenie

Ak nemáte prístup do telocvične, kde môžete trénovať, dnešný článok je pre vás.

Ak je jednou z vašich výhovoriek, že ste necvičili, že „nemám čas chodiť do posilňovne“, dnešný článok je pre vás.

Ak jednoducho nemáte chuť/peniaze/energia ísť do posilňovne, dnešný článok je pre vás.

To všetko samozrejme pod podmienkou, že CHCETE trénovať.

Myslel som, že vám ukážem kompletný tréningový program, ktorý si môžete urobiť doma, bez drahých a objemných zariadení. Všetko, čo potrebujete, je PÁR nastaviteľných činiek (ktoré lacno nájdete v každom športovom obchode).

IBA DOMÁCE VÝCVIKY (pre domácnosti):

- chrumky

Pre každý cvik urobte asi 15-20 opakovaní.

Medzi sériami odpočívajte 30 až 60 sekúnd.

Urobte 3 - 4 okruhy (všetky cviky).

Pri prvom okruhu použite na vykurovanie ľahšiu váhu. V nasledujúcom môžete pribrať.

Cviky môžete pridať/nahradiť podľa svojich preferencií a vybavenia, ktoré máte k dispozícii. Toto školenie je iba sprievodca, nejde o program „zbitý v kameni“, ktorý musíte presne dodržiavať.

Vyskúšajte toto cvičenie a zanechajte mi nižšie komentár, aby ste mi povedali, ako ste sa cítili. zvýšiť!