Cvičenie pred spaním

Výhody tejto polohy pre chudnutie a ďalšie

Na prvý pohľad sa to môže zdať ako malicherná poloha pre zábavu, ale nie je to tak.

Ranné jedlá pripravíte raz a dorazia na celý týždeň

Čas sa stal pre väčšinu ľudí vzácnym a je dosť ťažké ho urobiť.

Pomalý priechod črevom vám bráni v chudnutí - riešenia tu

Ak sa vám veľmi ťažko chudne v brušnej oblasti a nemôžete to povedať.

Potraviny, ktoré ráno zjete a akumulujete kalórie počas celého dňa

Už nie je tajomstvom, že veľa ľudí raňajky vynecháva, ale sú aj iní, ktorí konzumujú.

Čoraz častejšie sa mi stáva, že chodím celý deň s výbavou za sebou a vlastne nevkročím do posilňovne. Pretože nemám čas. Pretože mám taký chaotický rozvrh, že jednoducho nechodím do posilňovne. A potom sa frustrujem a uchýlim sa k cvičeniu pred spaním.

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

So športom to netreba preháňať, ak vám zostávajú 2 hodiny a viete, že idete spať. S najväčšou pravdepodobnosťou si nebudete môcť poriadne oddýchnuť. Namiesto toho potrebujete ľahké cviky, strečing vám pomôže napríklad uvoľniť telo.

cvičenie

Strečing v posteli

Na naťahovanie nepotrebujete ani matrac. Posteľ je ideálna a pyžamo je dokonalým vybavením.

Aby ste si natiahli chrbát, môžete cvičiť, aby ste kolená dostali až k hrudníku. Sadnite si na chrbát s vystretými nohami, rukami si chyťte koleno a pokrčte ho k hrudníku. Potom jemne vytiahnite nohu natiahnutými rukami a posaďte sa 30 sekúnd. Je to cvičenie, ktoré uvoľňuje napätie nahromadené vo vašich pleciach a krku.

Tu nájdete ďalšie spôsoby, ako sa natiahnuť a relaxovať.