Cviky na chudnutie pre ploché bruško - WOWBiz
Leto sa blíži a každý chce vyzerať perfektne, takže potrebujete niekoľko rád, ako mať dokonalé telo bez bruška!
Autor: Lia Popescu
Väčšinou kvôli nedostatku času nechodíme do posilňovne a je to vidieť! Brucho je to, ktoré nás vždy vyprázdňuje, takže musíme prijať radikálne opatrenia.
Bolo by vhodné aspoň pol hodiny doma, na vzdušnom mieste, pokúsiť sa zhodiť kilá navyše. Z dlhodobého hľadiska si uvedomíte, že to bol dobre investovaný čas. (prečítajte si, ako môžete okamžite schudnúť pomocou medovej diéty)
Cviky na chudnutie: triky na ploché brucho
1. Najjednoduchšie cviky na chudnutie sú ohyby kolien! Aj keď sa niekedy javia ako malicherné, tento druh činnosti pracuje nielen so svalmi nôh, ale aj so zadkom, krížmi alebo bruchom, čo nás obzvlášť zaujíma! Môžete urobiť štyri série po 30 opakovaní!
2. Skoky sú veľmi naznačené a mimoriadne jednoduché! Postavte sa rovno s rukami pri tele a začnite skákať s nohami do strany, pričom ruky zdvihnite nad hlavu. Vykonajte toto cvičenie trikrát, po dobu 5 minút, s 15 sekundovou prestávkou.
3. Ohyby sú jednoduché pohyby, ale veľmi pracujú s brušnými svalmi! Je povinné stáť s rovnými nohami a mať ruky pod špičkami prstov! Môžete cvičiť tri série po 30 cvikov.
4. Brucho je sväté! Najviac pomáhajú mať ploché brucho a veľmi krásne tvarované! Robte medzi štyrmi sériami 50 abs s prestávkou medzi nimi 10 - 15 sekúnd.
5. Step-aerobik Je to štýl aerobiku, ktorý spočíva v tom, že si v tanečných krokoch idete po podpore hore a dole. Pohyb je podobný ako pri lezení po schodoch, ale tanec zaisťuje zvýšenú srdcovú frekvenciu, takže cvičenie je veľmi dobrým kardio tréningom. Pôsobí primárne na nohy, stehná a zadok, ale má zázračné výsledky aj na brucho.
Cviky na chudnutie: triky na ploché brucho sa všeobecne odporúčajú robiť v prvej časti dňa! Večer je telo unavené a svaly už nepracujú s rovnakou intenzitou! Nezabudnite na stravu, bude bez sacharidov!