Cviky na spevnenie zadku vysvetlené Cori Grămescu Strava a chudnutie, Zdravie

Tento program na tónovanie zadku je tiež užitočný pre stehná (vonkajšie aj vnútorné).
Pracujeme s gumičkami, vyvažovacím kotúčom a nosníkmi (úzke špongiové matrace a vyššie ako obvykle, typ nosníka).
Odporúča sa pre klientov, ktorí sú aktívne na Pilates minimálne mesiac a chcú ísť na kurzy pre pokročilých.
Je to medzikrok medzi Pilates a Body Sculpt Legs & Abs, Summer Bikini alebo ReShape Legs.
Ľahnite si na matrac s rukami pri tele. Nohy vylezte na schodoch pokrčené. Sadnite si na celú podrážku a sadnite si tak, aby bol váš zadok čo najbližšie ku kroku. Stiahnite bruško a zdvihnite panvu, nie príliš vysoko, ako na obrázku. Potom sa vráťte do východiskovej polohy bez toho, aby ste sa dotkli matraca.
Pokračovanie nájdete na blogu Cori Grămescu na webe Unica.ro!

cori

Posledné video

Lekár a výskumný pracovník Ovtavian Jurma je toho názoru, že bez úplnej karantény pre dvoch…

Štúdia odborníkov na Trinity College v írskom Dubline ukázala, že mnoho…

Kto by nemal rád pizzu? Málokto odolá pokušeniu plátku čerstvej pizze ...

Kardiovaskulárne choroby zostávajú hlavnou príčinou úmrtí a chorobnosti na celom svete. Takže je to ...

Poruchy menštruácie niekedy zostanú nepovšimnuté, inokedy sú „hlučné“ a pošlú vás na pohotovosť.

V poslednej dobe v súvislosti s nárastom počtu prípadov COVID-19 pribúda odborníkov…

Prihláste sa na odber bulletinu Unica.ro.