Cviky na spodok a skvelý pás - s Verenou správne chudnite

chudnite

cvičenia pre po - Hans-Peter Reichartz/pixelio.de

Chcete pevné a pevné dno? Potom ste tu správne. Momentálne cvičím každý deň na zadok a tiež na pevný, úzky pás.

Keďže moje cviky boli na Facebooku také populárne, vytvoril som video so svojimi cvikmi na zadok a pás:

Pripojte sa a získajte skvelé dno a štíhly pás:

Všetky cviky pre vás opäť zhrnuté:

  1. Polovičný mostík: 15 - 20 opakovaní
  2. Diagonálne natiahnutie: robte to pomaly, natiahnite sa tvrdo, 15-20 opakovaní
  3. Podpora lakťov: spredu a na každej strane držte napätie 30 - 90 sekúnd

Aké je tajomstvo veľkého dna? Myslím si, že má nízky obsah tuku a trénované svaly zadku. Všetko, čo potrebujete vedieť o správnom chudnutí, nájdete na mojom BLOGu a o tom, ako si natrénovať zadok, vo videu. Vášmu super zadočkovi teda nič nestojí v ceste, že?

Ak ste toho nemali dosť, nájdete tu moje cviky na chudnutie a moje najlepšie cviky na brušné svaly.