LIEČBA VEČNOU CHUDNOU - Klub

Otázka: Použili ste na kapustový šalát olej a soľ? Otázkou je, či si do šalátov (akéhokoľvek druhu) dáte soľ a olej.
Kapusta, ako si ju pripravil?
Vďaka.

Príklad: o 7:00 - 2 varené alebo pražené vajcia, o 10:00 - syr, o 13 - tuniak v oleji, 16 - ovocie alebo zelenina, 19 - klobása alebo syr

Grettel, gratulujem, si v pohode. Nemôžem držať disociovanú stravu celé dni a nie preto, že dojčím, ale preto, že cítim potrebu rozmanitosti. Napríklad mám rád ryby a kuracie a bravčové a hovädzie mäso, ale nemôžem jesť len jednu vec denne. Mliečna konzerva, pretože môžem striedať jedlá, ale s mäsom je to iné, takže sa snažím jesť oddelene na stoloch.

Ahoj, tu je to, čo som našiel!
Dúfam, že to pomôže.

Je dobré byť pripravený na nasledujúce možné situácie:

Stanoviť obdobie - užitočné tipy

Odborníci na výživu sa domnievajú, že je normálne, že počas diéty nastane „plató“, ktoré sa obvykle pohybuje medzi 7-15 dňami a zvyčajne nastane po niekoľkých týždňoch diéty.

Neprepadajte panike, ak zistíte, že na váhe nedochádza k zásadným zmenám v kilogramoch. Na prvý pohľad získate dojem, že chudnutie stagnuje. Nebojte sa, to neznamená, že proces chudnutia sa zastavil. Všimnete si, že čoskoro sa budú naďalej objavovať zmeny vo veľkosti a po chvíli uvidíte na váhe nové výsledky v kilogramoch. Musíte byť trpezliví a nenechať sa odradiť. V tomto období dochádza k „topeniu“ „starých“, „lenivých“, „tvrdých“ tukov „typu celulitídy“. Je to zložitý proces, ktorý si vyžaduje viac času.

V žiadnom prípade neopúšťajte stravu! Zdvojnásobte svoje úsilie a prijmite stratégiu, ktorá vás dovedie k splneniu navrhovaného cieľa.

Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu zintenzívniť proces chudnutia, keď ste dosiahli toto ťažké obdobie. Vyberte návrhy, o ktorých si myslíte, že vám vyhovujú najlepšie, a pokračujte ďalej:

1. Analyzujte, či je váš konečný cieľ realistický

Koľko kg mali ste v úmysle schudnúť? Zaistite, aby bol váš cieľ možný a aby obdobie, v ktorom ste sa rozhodli schudnúť, bolo primerané. Zdravé chudnutie vo všeobecnosti znamená stratu 4 - 5 kg/mesiac. Každé telo má svoju ideálnu váhu. Neporovnávajte sa s ostatnými ľuďmi a nesnažte sa schudnúť vo veľmi krátkom čase, aby ste neboli sklamaní. Naučte sa poznať svoje telo a vyberte si metódy, ktoré vám vyhovujú.

Veľmi jednoduchý spôsob stanovenia ideálnej hmotnosti je založený na nasledujúcom vzorci:

Ak máte menej ako 50 rokov: centimetrov, ktoré sú vyššie ako 1 m, mínus 10. Inými slovami, ak máte 30 rokov a 1,69 m, vaša ideálna hmotnosť je 59 kg.
Ak máte viac ako 50 rokov: vaša ideálna váha je presne počet centimetrov, ktoré presahujete 1 m. Ak máte 55 rokov a 1,69 m, mali by ste vážiť 69 kg.
2. Pôsobí na tuky v dvoch smeroch súčasne.

Útok na tuky vo vnútri tela sa dosahuje stravou. Pôsobí zvonku aj nasledujúcimi spôsobmi:

Zintenzívnite chudnutie športom súčasne s diétou. Dobrým spôsobom, ako zrýchliť metabolizmus a prekonať náhorné plošiny, je pridať do svojej stravy pohyb: 30 minút aerobiku alebo chôdzu (beh) 3-4 krát denne.

---