Cviky na zdvíhanie ramien
Kondičné cviky na posilnenie krčných svalov
Namáhané svaly:
horná časť horného chrbtového svalu (M. trapezius)
Vety: 3
Prestávka: 30-60 sekúnd
Opakovania: 8-25
Východisková pozícia:
Postavte sa rovno. Ruky visia vedľa tela. Ruky mierne roztiahnite.
Postupnosť pohybu:
Teraz posuňte ramená čo najviac nahor. Potom založte ruky späť dole.
Užitočná informácia:
Pri zdvíhaní ramien sa nadýchnite a pri spodnom výdychu.
Tip 1:
Stačí pohnúť ramenami. Pri pohybe majte ruky vystreté.
Tip 2:
Zvyšujte napätie tak, že vedome držíte pohyb v najvyššom bode po dobu 1 - 2 sekúnd.
- zdieľam
- Tweet
- zdieľam
- PIN kód
- zdieľam
- Tlač
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
- Láska
- zdieľam
- zdieľam
- zdieľam
48 fitnes cvičení + pokyny teraz zadarmo v Spravodaj Peter Juhle