Cyklistický výcvik pre dospelých; MTB akadémia

Školenia MTB Academy sú určené na zlepšenie/udržanie fyzického zdravia a športového výkonu študenta. Preto ponúkame školenie po celý rok.
OUTDOOR školenia prebiehajú hlavne na rôznych miestach v okolí Bukurešti, ale aj v okolí mesta Campulung Muscel. Tieto tréningy sú ideálne na osvojenie si nových techník a získanie praktických skúseností na bicykli.
VNÚTORNÝ tréning je intenzívne podporovaný počas zimy, keď počasie neumožňuje toľko tréningov v prírode. Sú prospešné pre zvýšenie svalovej sily a udržanie/zlepšenie výkonu v chladnom období.

dospelých

Znalosti poskytnuté:

Špecifické techniky a tréningové techniky MTB*
Prístup k správnemu tréningu
Správna výživa počas tréningu a mimo nich
Správna hydratácia počas tréningov a mimo nich
Správny výber vybavenia
Prevencia úrazov
Úprava optimálnej polohy na bicykli:
- správna výška jeho stopky
- jeho správna poloha
- správna poloha riadidiel
- správna poloha potrubia
- správne nastavenie cyklistických vložiek a topánok

* V závislosti od prípravy a želania študenta budeme mať 2 typy školení:

1. Stretnutia založené na konkrétnej technike:

- Správna poloha na bicykli v rôznych polohách (stúpanie, klesanie, zatáčanie, šprint, beh);
- Správny spôsob prístupu k rampám alebo svahom;
- Techniky nakladania a vykladania bicykla pri približovaní sa k rôznym prekážkam (kamene, korene, priekopy);
- Postupy pri vykonávaní skokov cez prekážky;
- Optimálny spôsob použitia správ o prenose;
- Technika dávkovania bŕzd v rôznych situáciách (spúšťanie, zatáčanie, klzký povrch);
- Správny prístup k zákrutám pri stúpaní a klesaní;
- Prezentácia osobitostí rôznych dezénov, s ktorými sa stretli v MTB;

2. Relácie založené na tréningových technikách:

- Správna voľba typu školenia v závislosti od úrovne študenta;
- Prispôsobenie sa úsiliu;
- Účel a ciele odbornej prípravy;
- Tréningový plán;
- Vytrvalostný, silový alebo rýchlostný tréning;
- Rozvoj aeróbnej/anaeróbnej kapacity;