DA JOS BURTA! Vydanie 2008 - Doctor Info Ro
Na rozdiel od minulých rokov súťažiaci 4. ročníka Da jos burta! sú o niečo štíhlejšie - ich priemerná hmotnosť je okolo 95 kg a index telesnej hmotnosti umiestňuje päť z nich na obezitu 1. stupňa a tri na úroveň nadváhy (ale iba v stupni obezity).
Súťažiaci sú mladí, priemerne tridsaťroční, v
Z hľadiska výživy som našiel klasický profil moderného človeka, ktorý sa o neho zabudol postarať: dezorganizácia, excesy. Preto dostali na prvých stretnutiach potrebné školenie, aby mohli zdravo začať zdravo žiť z hľadiska výživy. Prvé zmeny boli jednoduché, ale s veľkým účinkom:
Kalorický príjem zodpovedajúci dňu by sa mal rozdeliť na 5-6 jedál (3 hlavné a 2 občerstvenie), vyhýbajte sa ďalším nepredvídaným občerstveniam (tzv. Rontaiala) - raňajky 25 - 30%, obed 40%, večera 25 - 30% 5%)
Je dobré vedieť o energetickej hodnote potravín - použitie tabuliek a schopnosť študovať štítky na zakúpených výrobkoch
Zavedenie čerstvého ovocia a zeleniny, ako aj obilnín. Majú nízky obsah kalórií, vysoký obsah vlákniny a rýchlo navodzujú pocit sýtosti. Čerstvé ovocie obsahuje viac cukrov a dokáže tak uspokojiť potrebu sladkého. Zvyšovanie spotreby potravín bohatých na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu.
Zvýšená spotreba rýb, najmä oceánskych, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Spomedzi druhov mäsa boli vyškolení, aby sa rozhodli pre kuracie mäso - je bohaté na bielkoviny a má nízky obsah tuku.
Poskytnutie obdobia 15 - 30 minút na každé jedlo, v ktorom sa nevykonáva žiadna iná činnosť.
Vzdanie sa výrobkov rýchleho občerstvenia, vyprážaných jedál, omáčok s majonézou, nasekaných a všeobecne akýchkoľvek potravín, ktorých obsah a spôsob prípravy nie sú známe
Vzdajte sa nealkoholických nápojov s cukrom a alkoholom.
Každý súťažiaci navyše dostal diétu na mieru, ktorá zohľadňovala jeho potreby, bez toho, aby z jedálnička úplne odstránila všetky významné skupiny potravín. Týždeň po začiatku programu sa už súťažiaci chválili o pár centimetrov menej po obvode brucha. Strava aj tréningový program boli pre 8 súťažiacich prijaté bez problémov s adaptáciou.
Tu nám napísal jeden z konkurentov do hodnotiaceho dotazníka, ktorý dostali od špecialistov:
Chcem schudnúť a zároveň ma veľmi zaujíma robiť to zdravo. Uvedomil som si, že mám problém a našiel som silu rozpoznať to nahlas: dosiahol som vek, dosiahol som určitú váhu, žijem veľmi rozcuchane, nestravujem sa zdravo, konzumujem kávu, alkohol a tabak, nešportujem!
Prihlásenie do časopisu Men's Health bolo mojím volaním o pomoc. Mal som príležitosť, aby to niektorí odborníci počuli a akceptovali, že ma naučia položiť základy vyváženého životného štýlu, ktorý by zabezpečil zdravú existenciu po zvyšok môjho života. Myslím si, že toto je skutočná cena súťaže. Teraz je na mne, aby som to získal. Bežím sám a nesmiem byť druhý.
8 ďalších mužov bez brucha!
DOSTALI SA CELKOM 73 KILOGRAMOV. JE TO AKO, AKO OSEM ŠLO DO BOJA A PRIŠLI SPÄŤ.
SÚŤAŽÍCI ZO ZNIČENIA BELLY! RADIKÁLNE PREMENILI ICH VZHĽAD, ALE DÔLEŽITEJŠIE SA STALI ZDRAVEJŠÍMI
Bezpochyby ide o tohtoročné vydanie relácie Get Down! bola najúspešnejšia, aspoň čo sa týka konečných výsledkov. V žiadnom vydaní zatiaľ, a samozrejme v tom, ktoré sa práve skončilo, sme nemali v úmysle informovať - prekročenie výrobného plánu tak, aby sme v socialistickej súťaži zvíťazili nadol. Čo tým vlastne myslím? Bez ohľadu na to, aké boli výsledky, neváhali sme vám ich predstaviť a neskúšali sme sa predstaviť falošné alebo horšie čísla, aby sme súťažiacich prinútili schudnúť inak ako prirodzene.
Viem, sme zvyknutí na lekárske odporúčania, ktoré hovoria, že miera chudnutia 0,5 - 1 kg za týždeň je primeraná. Ako je to teda s tým, že 5 z 8 súťažiacich zhodilo každý po viac ako 10 kilogramoch? Dokážu ešte stáť? Samozrejme, že môžu, dokonca viac ako vo vynikajúcej fyzickej kondícii, pretože niektorí ešte nikdy v živote neboli, ich testy sa normalizovali a ich pohľad na zdravý život - vo všetkých ohľadoch ona, strava, fyzická aktivita - zmenené o 180 stupňov. Miera ich chudnutia bola pre mladého zdravého dospelého človeka (s výnimkou obezity) normálna, prešli od sedavého spôsobu života k trvalej, ale dobre dávkovanej fyzickej aktivite, ako aj od chaotickej a prejedanej stravy k charakteristickej strave. prostredníctvom rovnováhy a umiernenosti.
Okrem toho všetkého bolo veľmi dôležité, aby boli pod dohľadom odborníkov, redakcie MH a vás, čitateľov, čo ich prinútilo k svedomitosti a vytrvalosti - tu sme odhalili veľké tajomstvo chudnutia.!
Ako som povedal, výsledky boli mimoriadne. Bolo pre nás dosť ťažké rozhodnúť o víťazoch, pretože takmer všetci prešli pozoruhodným vývojom. Nakoniec sme sa po dôkladnej analýze všetkých podrobností rozhodli udeliť hlavnú cenu Alexandru Tatu. Schudol iba 12,9 kg, čo je hodnota, ktorá ho radí na vrchol rebríčka. Zvlášť som ocenil jeho zapojenie do programu a skutočnosť, že sa snažil lepšie zvládnuť výcvik. Tento rok sme udelili aj špeciálnu cenu, ktorú si užil Iulian Voicu, ktorý schudol 11,9 kg - pozoruhodný výkon, berúc do úvahy váhu, z ktorej štartoval. Porovnávacie fotografie 2 finalistov hovoria viac ako všetky merania a dokazujú bezpochyby ďalší aspekt: názov tohto programu nie je iba marketingovým sloganom. Brucho si môžete dokonca vyzliecť za 4 týždne!
SLOVÁ OD KONKURENCOV
Alexandru Tatu, 37 rokov, víťaz edície 2008. Schudol 12,9 kg
Čo môžete robiť medzi narodeninami a dieťaťom. Niečo mi hovorí, že ste si nikdy takúto otázku nepoložili. Úprimne povedané, ani ja nie. Prečo teda táto otázka? Pretože ma inšpirovala odpoveď: Zúčastnite sa na Znížte svoje brucho! Aspoň tak som to urobil. Začal som súťaž deň po tom, čo som mal 37 rokov, a skončil som ju 4 dni predtým, ako moje dievčatko dovŕšilo jeden rok.
Keď sa vrátim k vážnym veciam, musím sa priznať, že k prihláseniu sa do súťaže ma neviedla nuda, ale vedomie vážneho problému, s ktorým som sa stretol: nezdravý životný štýl, ktorý mi za posledných 5 rokov pomohol pribrať takmer 20 kilogramov. Zabudol som venovať pozornosť jednoduchým veciam, ale na ktorých skutočne záleží (ako sa stravovať a cvičiť), nájsť rôzne dôvody: mládež (nechaj ma čas.), Každodenné činnosti (mám zriadený podnik, kedy mám robiť) a šport?), nedôvera voči všetkým druhom zázračných receptov (uvarte 3 zrnká. a vypite džús sediaci v jednej nohe, keď je mesiac v splne. povedzme to vážne!) a oveľa viac. Jedným slovom: Ignorancia!
Moja práca otca zahŕňa okrem pocitu naplnenia aj povinnosť nevyrábať obálky skôr, ako bude môcť dieťa lietať (dedičná anamnéza, každodenný stres, konzumácia kávy, tabak a neusporiadané stravovanie zo mňa urobili vážneho kandidáta na zvýšenie počtu. úmrtia na infarkt myokardu alebo mozgovú príhodu v ranom veku) a zodpovednosť za vzdelávanie a výchovu môjho dieťaťa k čo najzdravšiemu stavu. Ako môžem vysvetliť, že nie je dobré jesť všetko, čo sa dá nazvať nezdravým jedlom, ak vidí, že toto zje ocko? Ako mu môžem vysvetliť, že je dobré športovať, ak vidí, že ocko to nerobí? Ako mu môžem vysvetliť, čo znamená sebaúcta, ak som ju už dávno stratil? Keď z lásky, s ktorou vás obklopujú vaši blízki, pramení túžba niečo robiť, nič vám nestojí v ceste. Motivácia existuje. Potom prišla šanca byť vybraná medzi účastníkmi 4. ročníka súťaže Da jos burta !, súťaže iniciovanej Zdravím mužov, prvého a jediného profesionálneho tréningového programu, ktorý časopis spustil v prospech svojich čitateľov. Zatiaľ žiadny iný časopis neponúkol čitateľom neoceniteľnú cenu: ZDRAVIE! Takto som stretol niekoľko skutočných profesionálov, ktorí ma podporili v tom, čo som si predsavzal: zmeniť môj životný štýl.
Dr. Serban Damian, špecialista na výživu, sa mi najskôr podarilo naočkovať princípy zdravej a vyváženej stravy, ktoré by mi umožnili zmeniť môj životný štýl pri dlhodobom prístupe. Pomocou jeho rád sa mi prispôsobil osobný režim, ktorý pre mňa pripravil, aj keď bol kvalitatívne a kvantitatívne úplne odlišný od toho, na aký som bol zvyknutý, nielen že sa dal ľahko niesť, ale rýchlo sa stal súčasťou môjho každodenného života. Ďakujem, Serban!
Fitness tréner Mihai Dragomir, tvorca Cardio-Mix, jediného originálneho fitness programu proti starnutiu, ktorý je v súčasnosti v Rumunsku k dispozícii, mi pripomenul, aké príjemné je športovať. Postupné zvyšovanie intenzity tréningu ma udržiavalo pred svalovou horúčkou a úrazmi, pri jednoduchých pohyboch som cítil, ako svaly pracujú o existencii, o ktorej som ani nevedel, a trpezlivosť, ktorú venoval mojim ankylozovaným kĺbom, a povzbudenie, ktoré prišlo, keď som bol pripravený. kliknúť (No tak, pán doktor, môžete.) mi pomohlo vykonať požadovaný počet opakovaní. Ďakujem, Mihai!
Adrian, Aurel, Claudiu, Iulian, Leonard, Razvan a profesor Octavian, moji trpiaci kolegovia, vytvorili v tomto období tímovú atmosféru v šatni i mimo nej, ale zároveň tým vážnym spôsobom, akým sa prezentovali. na každom tréningu udržiavali súťaživého ducha. A to bolo vidieť aj na nimi získaných výsledkoch. Ako tímu sa nám podarilo schudnúť cez 70 kg, takže sme začali osem a skončili sme deviati. Ďakujem, chlapci a gratulujeme. A nezabudnite: prehrali ste bitku, ale vojna sa práve začala. Pretože dúfam, že budem pokračovať spolu a prostredníctvom časopisu, aby som mohol čitateľom predstaviť úspechy, ktoré sa im podarilo presvedčiť, aby zmenili svoj postoj k jediným veciam, ktoré sú dôležité: rodina, zdravé stravovanie a pohyb.
Iulian Voicu, 29 rokov, špeciálna cena. Schudol 11,9 kg
Som Iulian Voicu, jeden z ôsmich tučných ľudí, ktorí sa zúčastnili 4. ročníka súťaže Da jos burta! Contest, a našťastie, víťaz špeciálnej ceny na druhom mieste, čo ešte!
Bol som veľmi šťastný, keď som zistil, že som medzi ôsmimi účastníkmi, pretože som naozaj chcel schudnúť, ale správne a zdravo - tak, ako to navrhuje časopis Men's Health - časopis, ktorý úplne zmenil môj spôsob života, keďže keď sa objavilo prvé číslo rumunského vydania.
Pracovali sme tvrdo a dosiahli sme pozoruhodné výsledky - 5 z 8 účastníkov stratilo viac ako 10 kilogramov, čo bolo podľa Dr. Serbana Damiana, odborníka na výživu, ktorý prispôsobil každú stravu a naučil nás, ako správne jesť, neuveriteľné. a efektívne pre naše telo, aby prinieslo očakávaný výsledok a ktorému sa chcem touto cestou veľmi pekne poďakovať.
Chcem tiež poďakovať Mihaimu Dragomirovi, trénerovi, ktorý nás naučil pohybovať sa správne a s maximálnymi výsledkami. Jeho skúsenosť bola rozhodujúca, jeho vedomosti nám ukázali, ako dávkovať naše úsilie, aby sa naše telo mohlo pohyb znovu naučiť.
Počas tejto súťaže sa stalo dobré aj zlé: výsledky, ktoré sme dosiahli, boli mimoriadne - čo je pravda a boli sme poslušní a pracovití chlapci - nie nadarmo nás Srb ocenil a povedal nám, že sme najlepšia generácia Dajte si dole brucho! zatiaľ; čo povedať o strave - spočiatku som cítil trochu hlad, ale cestou som si zvykol, aby sa z toho nakoniec stala rozkoš.
Vyskytli sa určité organizačné problémy, takže takmer polovicu súťaže sme museli trénovať v malej a zle vetranej miestnosti (táto situácia sa stáva v pondelok a piatok), čo bolo veľmi nepríjemné.
Aj keď som víťazom druhého miesta, najdôležitejším ziskom zostáva skutočnosť, že som bol silnejší ako moje vlastné telo a podarilo sa mi schudnúť 11,9 kilogramu za 4 týždne tréningu a diéty. Je to predstavenie, nie?
Tiež by som chcel pripomenúť, že za tieto 4 týždne sa lekárske testy vykonané na konci súťaže vrátili do normálu, počnúc hodnotami lipidového profilu dosť vysoko nad povolenými hranicami.
Som presvedčený, že budem pokračovať v tejto línii zdravého a vyváženého spôsobu života navrhovaného časopisom Men's Health a som presvedčený, že čoraz viac ľudí bude mať úžitok z dobrého učenia poskytovaného časopisom.
39-ročný Leonard Moruzi schudol 10,6 kg
Keby mi niekto na začiatku súťaže povedal, že schudnem 10 kg, odpovedal by som, že schudnúť toľko kilogramov je nemožné za 4 týždne. Napriek tomu sa dosiahlo nemožné. Viac ako to sa mi podarilo zmeniť svoj životný štýl, ktorý je dnes založený na zdravej výžive a veľa pohybu.
Chceš vedieť, ako sa mi podarilo zdravo schudnúť? S radosťou vám predstavujem ideálny recept. Zaobstaráva sa skvelý fitnes tréner, napríklad Mihai Dragomir, ku ktorému sa pridáva výnimočný výživový poradca v osobe Dr. Serbana Damiana. Pripravte si jedálniček s nízkym obsahom kalórií, ale vyváženým, miestom pre tréning a posypte trochou vôle. Úprimne vám hovorím, že máte možnosť schudnúť 10 kg za 4 týždne. Je to neuveriteľné, nie, ale je to možné. Snažil som sa a ÚSPEŠNE.
Touto cestou ďakujeme časopisu Men's Health za organizáciu tejto súťaže, všetkým súťažiacim ďakujeme za spoločne strávené chvíle a výhercom blahoželáme.
Ionascu Razvan, 21 rokov, schudol 11,1 kg
2. mája - dostal som e-mail z časopisu Men's Health, že som bol vybraný z 8 tých, ktorí sa chystajú vzdať. Nevedel som, ako reagovať, počul som všelijaké fámy, že je to veľmi ťažké, že sa po súťaži stanete dvojníkom, ale na výzvu som zareagoval a poslal potvrdzovací e-mail. 5. mája som stretol svojich súperov - všetci mali pripravené brucho na boj. Bol som najmladší z nich, ale medzi najťažšími.
A začal som boj. Spočiatku jednoduchšie, ale zakaždým sa náročnosť tréningu zvyšovala. Režim. dosť ťažké sa s ním ubytovať, ale unavili sme sa v šatni, kde sme hovorili iba o jedle. Bol to veľmi krásny mesiac, v ktorom som zistil, že je veľmi dôležité zdravo sa stravovať, športovať a teraz mám iný tón, mám chuť do života.
12. júna na váhe som bol veľmi šťastný, že sa mi podarilo schudnúť 11 kg. Som na seba hrdý a ďakujem tým z časopisu, ako aj ostatným súťažiacim.
Článok pod dohľadom Dr. Serbana DAMIANA, odborníka na športovú výživu, Superfit Nutrition Center
Táto položka bola zobrazená 9955 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
6. novembra 2020Elektrolyty a šport
Možno ste počuli, že po dlhodobej fyzickej námahe, najmä pri horúčavách, je dôležité používať elektrolyty.
21. októbra 2020Príliš veľa vitamínov môže byť nebezpečných?
Nemýľme si vitamíny s cukríkmi:)) Aj keď vitamíny sú pre správne fungovanie veľmi dôležité
10. októbra 2020Čo je to lymfodrenáž
S medicínskymi aj estetickými výhodami lymfodrenáž stimuluje cirkuláciu lymfy, takže procesy prebiehajú
29. september 2020Kofeín a športový výkon
Dobrá a aromatická káva ráno alebo pred tréningom. Na chvíľu bol na zozname látok kofeín.
23. september 2020Čo by mali plavci jesť pred súťažou
S pribúdajúcimi súťažami pribúdajú emócie, ale stúpajú aj otázky: čo by som mal jesť, aby som to mohol jesť