Daj mi to; Kilokick; Pekne ty

pekne

Kilokick

Každý to vie - pokles náhle stagnuje. Prepukne panika. Otázka za otázkou. Prečo to je? Čo robím zle? Držím sa všetkých pravidiel, že?

Aj keď sú dodržané všetky „pravidlá“, váha môže stagnovať alebo dokonca stúpať. Môže sa zastaviť, ak sa zjedí príliš málo, pretože telo potom vyvolá „pohotovosť“ a drží sa. Ďalej môže počas intenzívneho tréningu dôjsť k zadržiavaniu vody, ale to v priebehu niekoľkých dní opäť zmizne.

V priebehu toho sa hovorí aj o takzvaných plató dňoch: telo si ukladá vodu, aby mohlo absorbovať prázdne tukové bunky. Napriek tomu spaľovanie tukov pokračuje. Po niekoľkých dňoch opäť dochádza k chudnutiu. Platí tu: trpezlivosť a meranie namiesto váženia, pretože váhy nie vždy hovoria niečo o prijatí.

Ak však stagnácia trvá dlhšie ako 4 dni, existujú aj tieto riešenia:

Je vhodné napríklad vložiť štítok s jablkom. Začína sa to obedom a trvá 24 hodín. Na toto obdobie je plánovaných šesť veľkých jabĺk. Okrem toho samozrejme veľa tekutín plus doplnky výživy.

Nasledujúci recept ponúka ďalšiu možnosť:

Kilo kopa

250 gramov nízkotučného tvarohu zmiešajte so šťavou z veľkého citróna a trochou stévie. Zároveň vyšľaháme 2 - 3 bielky a pridáme k zmesi. Najlepšie brať ako večeru, pretože vitamín C v kombinácii s bielkovinou dodá telu „kilový kop“. Dáva telu možnosť prístupu k vašim tukovým zásobám v noci namiesto svalov - stimuluje sa metabolizmus a odbúravanie tukov. Tuk sa efektívne spaľuje!

Takto vyzerá môj Kilokick (vymieňam stéviu)

250 gramov tvarohu

2 bielky rozšľahané

Šťava z celého citróna

1 lyžica kazeínovej čokolády napr. Od Weidera (používam ju ako náhradu stévie, chutí veľmi chutne a kazeín tiež stimuluje cez noc)

Celá vec je pripravená tak, ako je popísané vyššie.