Dajte si studenú sprchu 6 dôvodov, prečo je to také zdravé
Svieža kopa skoro ráno? Pre mnohých sú studené sprchy hororový nápad. Kto to však dokáže, môže mať úžitok zo zdravotných výhod.
Môžu studené sprchy zlepšiť zdravie? Pozreli sme sa bližšie na výhody chladného šoku a dozvedeli sme sa niekoľko úžasných vecí. Zdá sa, že prekonať to naozaj stojí za to!
1. Dajte si studenú sprchu na lesklé vlasy
Chcete lesklé vlasy? Po umytí šampónom vlasy opláchnite teplou vodou, čo je potrebné na umytie šampónu a balzamu. Potom vlasy opláchnite studenou vodou. Studená voda uzatvára kutikulu vašich vlasových folikulov, čo zvyšuje lesk.
2. Pre krásnu pokožku si dajte studenú sprchu
To, čo platí pre vlasy, platí aj pre pokožku. Teraz by už malo byť všeobecne známe, že príliš horúca sprcha nie je pre vašu pokožku dobrá. Najmä citlivá pokožka to dáva jasne najavo prostredníctvom začervenania a svrbenia v suchých oblastiach. Ak je pre vás studená sprcha z dlhodobého hľadiska príliš čerstvá, mali by ste si zvyknúť sprchovať sa iba vlažne a na záver sa osprchovať. Uzatvára sa tak póry a tiež sa udržuje vlhkosť.
3. Prebudiť vás bude studená sprcha
Jedna vec je zrejmá: studená sprcha, najmä ráno, vás zobudí. Studená sprcha veci skutočne rozbehne, najmä ak ste ráno nevrlí. Podobne ako pri osvedčenej striedavej sprche, aj chladné teploty dostávajú do obehu náš krvný obeh, čo by malo byť dobré aj pre spojivové tkanivo. Cirkulácia získa skutočnú podporu bez kofeínu.
Dajte pozor, aby ste to nepreháňali ani pri studenej sprche. Príliš veľké teplotné rozdiely môžu upchať pokožku alebo malé cievy pod kožou a spôsobiť ich prasknutie. Takže so striedavými sprchami, namiesto obarenia horúcou, iba teplou vodou a namiesto ľadovo studenej iba studenou vodou.
4. Studená sprcha vám pomáha pri chudnutí
Niektoré z našich tiel sú tvorené tukom. V našom tele sa rozlišujú dva rôzne druhy tukov. Z biely tuk sa hovorí, keď sa odkazuje na nežiaduci tuk, ktorý sa ukladá na bruchu alebo bokoch.
S hnedý tuk myslí sa však iný variant. Tieto tukové bunky sú žiaduce, pretože vám pomáhajú pri chudnutí. V ňom obsiahnuté mitochondrie premieňajú mastné kyseliny a glukózu na energiu na zahriatie.
Väčšinu hnedých tukových buniek máme v dojčenskom veku. Postupom dospievania sa, bohužiaľ, výrazne strácajú. Zvyšky sa však dajú znovu aktivovať studenou sprchou. Zistili to škandinávski vedci v štúdii.
5. Studená sprcha posilňuje obranyschopnosť tela
S osviežujúco studenou sprchou môžete urobiť nielen niečo dobré pre svoju pokožku a vlasy. Imunitný systém môžete posilniť aj studenou sprchou. To bol výsledok štúdie z Holandska.
Skúmalo sa, do akej miery má sprchovanie za studena vplyv na zdravie a prácu. Vedci zistili, že skupina „studenej sprchy“ privolávala chorých menej často ako kontrolná skupina. Ďalej sa zistilo, že studené sprchy majú pozitívny vplyv aj na náladu a produktivitu.
6. Studená sprcha pomôže vašim svalom
Ľadový kúpeľ pomáha svalom regenerovať sa po náročnom tréningu alebo súťaži, ako už vieme z nášho národného futbalového tímu. Pretože sa po cvičení nechce alebo nemusíme neustále kúpať v ľade, je pekné počuť, že studená voda môže stačiť aj na uvoľnenie svalov a na podporu tela pri liečbe boľavých svalov.