Dajte zbohom kalóriám zo zemiakov, šišiek alebo pizze
Ak chcete udržať svoju váhu na normálnej úrovni pre váš vek a výšku, urobíte všetko pre to, aby ste sa zbavili kalórií, vďaka ktorým sa cítite previnilo. Preto vám dnes prichádzame na pomoc s užitočným sprievodcom, ktorý vaše kalórie „premení“ na fyzickú aktivitu.
Cítili ste potrebu sa rozmaznávať čokoládovým mliečnym koktailom z reštaurácie rýchleho občerstvenia? Alebo ste na konci dlhého pracovného dňa vypili pohár vína? Mysleli ste si, že palacinka alebo dve pri raňajkách nie sú pre vašu postavu také zlé, nie?
Nie je nič zlé na tom, že si dáte trochu sladkej dobroty, ale až sa nabudúce rozhodnete otvoriť chladničku alebo kuchynskú skrinku pre chutný dezert, buďte pripravení pôsobiť proti kalóriám správnym cvičením.
Ďalej je uvedený mini-sprievodca, ktorý vám povie, aké úsilie musíte vyvinúť, aby ste spálili kalórie, ktoré ničia vašu stravu.
„Časy horenia“ boli vypočítané s prihliadnutím na osobu vážiacu 59 kilogramov. Ak vážite podstatne menej, spálenie rovnakého počtu kalórií vám bude trvať dlhšie.
Na druhej strane, ak je vaša váha značne vysoká, spálenie rovnakého počtu kalórií vám bude trvať menej času, napíšte tie z skinnymom.com.
1 šiška s polevou má 192 kalórií. Chceš ich spáliť? Na vykonanie výpadov potrebujete 53 minút („výpady“).
1 malý cukrík má 3,4 kalórie. Aby ste ich spálili, musíte ísť pešo 109 metrov.
1 veľká káva Mocha má 232 kalórií. Na ich spálenie potrebujete 87-minútové cvičenie cvikov „Crunches“.
1 malá dávka popcornu s maslom z kina má 630 kalórií. Ak ich chcete spáliť, musíte stráviť 135 minút na eliptickom fitnescentre (alebo na eliptickom bicykli).
1 plátok pizze s feferónkami má 260 kalórií. Aby ste ich spálili, musíte absolvovať 272 po sebe idúcich cvikov na „burpees“.
1 šálka granoly štandard má 597 kalórií. Chceš ich spáliť? Potom musíte urobiť 90 minút boxu.
1 dávka kofeínovej mäkkej šťavy má 140 kalórií. Môžete ich spáliť vykonaním 17 minút vonkajšieho joggingu.
1 muffin s čokoládovým krémom má 240 kalórií. Spálite ich za 27 minút plážového volejbalu.
2 palacinky s javorovým sirupom majú 402 kalórií. Spálite ich, ak plávate 40 minút.
1 pohár červeného vína, 150 mililitrov, má 125 kalórií. Tieto kalórie spálite za 12 minút pri švihadle.
1 stredná porcia hranoliek má 380 kalórií. Spáliť kalórie budete môcť za 55 minút na fitness prístroji „StairMill“, ktorý simuluje niektoré kroky, po ktorých stúpate.
Viac podrobností o infografike nájdete tu.