Dajú sa tukové bunky premeniť na svalové bunky? Chudnite, spaľujte tuky, kondíciu, silový tréning,
Cvičenie vám pomáha odbúravať tuk a budovať svalovú hmotu. Takže niet divu, že pretrváva fáma, že tukové bunky sa môžu premeniť na svalové bunky. Na povesti však tiež niečo je?
Vyzerať lepšie je pre mnohých dôležitým dôvodom na cvičenie. Cvičenie totiž znižuje kalórie a buduje svaly. Tam, kde sú kľučky lásky na začiatku stále na svojom mieste, sa prvé svalové balíčky objavia po niekoľkých týždňoch a mesiacoch (za predpokladu zdravej výživy). V prenesenom význame svalové bunky nahradili tukové bunky. Je preto pravdepodobné, že tukové bunky sa cvičením premieňali na svalové bunky. Ale to je chyba vo fitnes.
Čo sa stane so svalovými bunkami?
Zjednodušene povedané, sval sa prispôsobí neznámemu stresu zo silového tréningu. Nezáleží na tom, či trénujete svoju maximálnu silu, svoju rýchlostnú silu alebo silovú vytrvalosť. Sval je počas tréningu spočiatku preťažený a dochádza v ňom k mikroskopickým zraneniam. Výsledkom je, že telo tieto zranenia opraví. Aby sa lepšie chránil pred ďalším preťažením a s ním spojenými zraneniami, buduje si ďalšiu svalovú hmotu. Toto sa nazýva aj princíp superkompenzácie. Sval sa teda po každom tréningu stáva o niečo silnejším ako predtým.
Ak prestávka medzi dvoma tréningovými jednotkami nie je príliš dlhá, zväčšuje sa prierez svalov (hypertrofia svalov). Takže sval sa stáva silnejším a silnejším. Sval môže dokonca vyvinúť nové svalové vlákna (svalová hyperplázia). Táto teória je však kontroverzná, pretože účinok na človeka nebol doteraz dokázaný.
Čo sa stane s tukovými bunkami?
Hovorí sa, že silový tréning pomáha odbúravať tuk. Ale to nie je celkom pravda. Pretože počet tukových buniek sa silovým tréningom neznižuje. Len sa stenčujú, a preto už nie sú tak zreteľne viditeľné. Jediným spôsobom, ako sa nadobro zbaviť tukových buniek, je však ich manuálne odstránenie, ako pri liposukcii. Tukové bunky si môžete predstaviť ako balón, z ktorého pomaly vypúšťate vzduch, zatiaľ čo vháňate vzduch do svalových buniek. Balón tam zostane, je len hrubý alebo tenký.
Bunky sa môžu transformovať samy?
Žiadna bunka sa nemôže úplne transformovať. Rovnako ako sa z tukovej bunky nemôže stať svalová bunka, nemôže sa zo svalovej bunky stať tuková bunka. Bunka sa môže zmeniť nanajvýš. Z rýchlej svalovej bunky (rýchle šklbanie) sa môže stať pomalá svalová bunka (pomalé šklbanie). Ale svalová bunka bude vždy svalovou bunkou, rovnako ako tuková bunka bude vždy tukovou bunkou.