Ďaleko. Túra. Stratiť váhu. Každé kilo sa počíta.
Posledná aktualizácia 22. novembra 2020 o 17:40
Schudnúť pred turistikou alebo schudnúť počas turistiky? Ak idete na diaľkovú túru, mali by ste si zbaliť batoh čo najmenej zbytočných vecí. Patrí sem aj hmotnosť vášho vlastného tela. Zarastený malý batoh, ktorý nie je tak ľahké zložiť.
Váha a zdravie
Muži a ženy by mali vo všeobecnosti dávať pozor na svoju váhu. Nejde o to, aby ste predbehli toľko citovanú vychudnutú modelku. Dobre, aby som bol úprimný: nemám veľmi rád svoje bruško nafukovacej ryby kvôli vzhľadu.
Všetko je to o vašom vlastnom zdraví! Krvný tlak a cukor v krvi sa vám poďakujú. Ale nielen tieto dva bezbolestné ochorenia, ktoré preto často vedú k infarktu alebo mŕtvici, a ktoré zostávajú nepovšimnuté, sa s pribúdajúcimi kilogramami vyskytujú častejšie.
Je to predovšetkým váš pohybový aparát, ktorý je s každým kilogramom na rebrách viac namáhaný. A hlavne kolená, ktoré by vás mali ťahať po celý život.
Ďaleko. Túra. Stratiť váhu.
Ak idete pešo, urobíte tiež veľa krokov. A pri každom kroku musia kolená striedavo prenášať váhu vášho tela (vrátane hmotnosti batohu).
Najmä pri zjazde z kopca sú vaše kolená nadmerne namáhané. Študentka športu Susi von den Berghasen napísala veľmi zaujímavý článok s podrobným vysvetlením: Bolesť kolena - ísť z kopca je naozaj také zlé.
Súhrnne možno povedať, že v závislosti od uhla sklonu pri zjazde z kopca spočíva až 8-násobok telesnej hmotnosti na kolene, do kopca až 3-krát. Ak teda zhodíte čo i len 1 kg, znamená to, že máte na koleno menej o 8 kg namáhané pri každom kroku z kopca. A to sa oplatí!
Zo Salzburgu do Innsbrucku # wwsi19
Počas svojej dlhej túry zo Salzburgu do Innsbrucku prekonávam asi 270 km a 13 600 metrov nadmorskej výšky.
Pri priemernej dĺžke kroku 80 centimetrov to znamená, že musím prejsť okolo 337 500 krokov. Asi 17 000 krokov z kopca a približne to isté do kopca. 337 500 - 34 000 = 303 500 krokov zostáva na úrovni. Väčšina trasy nebude v praxi úplne rovná, ale jedná sa iba o výpočtový model.
Takže toto je na koleno:
- 151 750 krokov v lietadle
- 8 500 do kopca (* 8) a
- 8 500 z kopca (* 3)
Pri mojej súčasnej váhe a asi 12 kg batohu musím niesť 102 kg na krok. To znamená 15 479 ton na rovinách, 6 936 ton do kopca a asi 2 601 ton z kopca.
Takže celkovo musí každé moje koleno bolo ohromných 25 016 ton (on) môže nosiť!
Každé kilo sa počíta
Predpokladajme, že namiesto 90 kg by som mal s batohom rovnakej hmotnosti iba 85 kg.
Potom na úrovni zostane iba 14 718 ton na koleno, 6 596 ton z kopca a približne 2 474 ton do kopca. Celkovo teda „iba“ 23 788 ton. Napokon, to je o 1 228 ton menej, ktoré musí podopierať každé moje koleno. Každé kilo menej znamená pri ceste zo Salzburgu do Innsbrucku o 245 ton menšie zaťaženie kolena.
Dáva teda veľký zmysel strážiť si váhu vlastného tela. V každom prípade som sa rozhodol schudnúť 5 kg asi za 8 mesiacov pred začiatkom turné.