Daniel Craig Cvičenie Ako stratiť 50 libier bez diéty
„Pekné nič, čo takmer máš na sebe.“
- James Bond, Diamond Fever (1971)
Bondovské dievčatá vždy strihali peknú postavu. Ale od legendárnej plážovej scény Daniela Craiga v „Casino Royale“ sa nové štandardy vzťahovali aj na špeciálnych agentov.
43-ročný Michel už nechcel vidieť svoj odraz. Rozhodol sa: „Ak by sa Daniel Craig dokázal za pár mesiacov prispôsobiť svojej úlohe, dokážem sa zbaviť kancelárskeho žalúdka za 90 dní.“
Malo by to dopadnúť inak. Avšak jeden po druhom.
Michel teraz váži o 14 kíl menej a so svojím šesťbalením by mohol ľahko prejsť ako nový James Bond ...
Príbehy o úspechu pri chudnutí
V dnešnom rozhovore sa dozviete ...
- prečo bol úspešný IBA PRETOŽE, že NEDOSLAHOL svoj 90 dňový cieľ,
- prečo je Daniel Craig tým správnym vzorom pre Michela,
- ktorá vlastnosť je nevyhnutná, ak chcete prekonať plošinu na chudnutie,
- a ako zostal Michel naladený, aj keď „v skutočnosti“ nemá túto kvalitu.
„Daniel Craig Workout“ - Ako Michel bez diéty schudol 14 kíl
Značka: Vitajte na palube, Michel! Prosím, predstavte sa v krátkosti. Kto ste a čo robíte?
Som podnikateľ a prevádzkujem svoju vlastnú spoločnosť. Aby ma zákazníci nevideli stáť tu v spodkoch, brzdím ďalšie podrobnosti. (smiech)
Aká bola vaša výzva a ako ste postupovali?
Veľmi jednoduché: žalúdok musel ísť! Vždy som športoval - niekedy viac, niekedy menej - a venoval som sa aj stravovaniu.
Kilá prichádzali pomalšie a - pri spätnom pohľade, ktorý môže znieť čudne - prichádzali takmer bez povšimnutia. Trochu viac stresu, trochu menej športu, dovolenka s množstvom zábavy ... takže jedna vec viedla k druhej.
Až ma to začalo poriadne trápiť.
Dôsledne som zmenil svoje stravovacie návyky a urobil som rozhodnutie dať športu opäť vyššiu prioritu. Teraz som na ceste do svojho vysnívaného tela. Medzi mojou fotografiou „pred“ a „po“ je takmer presne 12 mesiacov.
Čo vám najviac pomohlo zostať naladení a dosiahnuť ďalší pokrok?
Podcast NGA a váš informačný bulletin ma motivujú - ako fitnes tréner, ktorý pravidelne prichádza a dáva mi správne zameranie.
Okrem toho sa stále učím nové veci alebo si prehlbujem svoje doterajšie vedomosti o športe, výžive a o tom, ako funguje môj metabolizmus ...
Bol tam nejaký špeciálny Chvíľu počkajte, kým ste sa rozhodli niečo vo svojom živote zmeniť?
Áno, bolo: Bol to krásny letný večer. Keď som prechádzal okolo auta, z kútika oka som zrazu uvidel odraz môjho žalúdka - ako sa vypuklo spod mojej polokošele. Aj keď pri spätnom pohľade mám podozrenie, že obraz bol trochu skreslený v môj neprospech - to bol rozhodujúci faktor.
Okamžite som bežal domov, otvoril som excelovú tabuľku a začal všetko merať. Stanovil som si ciele, zostavil cvičebný program a začal som sledovať, čo jem.
Čo sa odvtedy pre vás zmenilo?
Som ľahší o 14 kíl a cítim sa fit viac ako kedykoľvek predtým. Ťažko sa mi vyjadruje slovami. Je to táto nová životná energia, ktorú cítim - či už je to CrossFit, bicyklovanie, jogging alebo čokoľvek, čo robím. Cítim svety lepšie.
Je pekné, že ste si našli cestu. Aký druh podpory ste hľadali?
V prvom rade som hľadal vzor a vizualizoval si svoje vysnívané telo. Tento obrázok Daniela Craiga z plážovej scény „Casino Royale“ visel na mojej doske videnia už viac ako 2 roky.
Potom som hľadal podporu u osobného trénera. Okrem toho čítam a počúvam, že som fit: Okrem iného na internete tu v MarathonFitness a Naked Good Look. Tiež som sa prihlásil na odber „Zdravia mužov“. Proste sa téme veľa venujem.
Obrázok ma teraz iba týždeň - ešte tam nie som, ale nikdy som si nebol taký blízky. 🙂
Skvelé! Bolo to prvýkrát, čo ste sa pokúšali zmeniť svoje telo? Ak nie, aké skúsenosti ste už mali?
Č. Pred viac ako 10 rokmi som to nechal zájsť príliš ďaleko - v tom čase som dokonca vážil oveľa viac, okolo 105 kg (vo výške 1,86 m). V tom čase som sa však nijako nevenoval športu. Podarilo sa mi schudnúť na zhruba 150 kilogramov a udržal som si túto váhu mnoho rokov, kým som opäť pomaly pribral.
V letný deň, keď som sa uvidel v okne auta, som mal opäť 93 kíl. Teraz má iba 80 kíl. Udržujem si percento telesného tuku už viac ako pol roka (a tak to aj zostane).
Ako sa stravujete teraz a ako vyzerá váš tréning?
Stravujem sa veľmi zdravo a prirodzene - akýsi mix paleo a bojovnej stravy.
[Poznámka Zn.: Paleo diéta je založená na modeli z doby kamennej: veľa mäsa a zeleniny, nejaké ovocie a orechy. Žiadny rafinovaný cukor, mlieko a výrobky z obilia. Princíp bojovnej výživy je založený na niekoľkých menších jedlách po celý deň a jednom veľkom jedle večer.]
Cvičím 6x týždenne. Môj tréningový plán vyzerá asi takto:
Čo by ste poradili niekomu, kto chce zmeniť svoje telo?
Buďte aktívni, získajte podporu a rady od odborníkov, ktorým dôverujete: Na internete alebo „naživo“ osobne. Nakoniec si nájdete svoju vlastnú cestu.
Hľadajte vzory: „Takto chcem vyzerať.“ Môžete tiež vytlačiť obrázok a zavesiť ho na miesto, kde ho vidíte.
Trpezlivosť je nesmierne dôležitá, práve preto, že to vôbec nie je moja sila. Na začiatku vždy rýchlo napredujete - a potom príde náhorná plošina, kde nič nefunguje. Počítajte s tým! Potom je potrebná trpezlivosť. Vydrž a zrazu ... urobíš znova pokrok.
Ako sa máš teraz?
Najskôr som si myslel - 90 dní, a potom tam budem. Ale dopadlo to veľmi inak - bohužiaľ, človek by si myslel. Ale vlastne musím povedať: našťastie!
Cieľ som nedosiahol za 90 dní, ale to, čo som urobil, sa stalo súčasťou môjho každodenného života. Vedomá výživa a môj tréning sú teraz súčasťou môjho života, ktorý milujem - a už nechcem byť bez.
Takže zostanem pri tom, chcem znížiť posledný objem brušného tuku a nabrať trochu svalovej hmoty.
Dobre, poďme k dôležitým problémom. Keby ste mohli mať jednu vlastnosť superhrdinu, aká by to bola?
Máš nejaké životné heslo?
Ach, nejaké sú. Moje obľúbené: „Vždy buď dobrý a obráť každý kameň“, ako hovoríme. Zaujímajte sa a otvorte sa novým veciam.
Na záver nám povedzte krátku zaujímavú anekdotu z vášho života ...
Práve som sa vrátil z dovolenky. Fuerteventura, bolo to nádherné. Samozrejme, je ťažké dodržiavať môj „bežný“ cvičebný program na cestách - napríklad tam nie je CrossFit Box.
Takže plánujem šport a pohyb na našej dovolenke od začiatku: Športová dovolenka, s extra tréningovým plánom na dovolenku.
Ďakujem, Michel. Aj naďalej vám želám všetko dobré.
Záver
Mnoho ľudí, ktorí chcú zmeniť svoje telo, padne do pasce, ktorú si Michel takmer vzal so sebou: Držia diétu. Na obmedzený čas, napríklad niekoľko týždňov. Akonáhle dosiahnu svoj cieľ, upadnú späť do svojho starého správania a opäť priberú.
Pretože Michel nedosiahol svoj cieľ za 90 dní, pokračoval - jeho nová strava a tréning sa stávali čoraz viac súčasťou každodenného života a rozvíjal nové návyky.
Moja práca je: Úspech má štruktúru. Vzrušujúca otázka znie: Čo majú spoločné ľudia, ktorí úspešne menia svoje telá? V Michelovom príbehu nájdeme niektoré z týchto prvkov:
- Stanovili ste si cieľ, ktorý vás inšpiruje a vyzýva: Michel má na mysli jasný obraz svojho vysnívaného tela. Vo svojej mysli nesie nielen obraz Jamesa Bonda v Casino Royale - ale pravidelne mu ho pripomína aj pri pohľade na svoju nástenku vízie.
- Namiesto krátkodobých diét si vytvárajú nové návyky: Vedome jesť, pravidelný silový tréning a nejaký vytrvalostný šport - to je dnes pre Michela súčasť každodenného života. Je to súčasť jeho života, ktorú si zamiloval.
- Plánujete vopred a sledujete: Plánovanie vopred je neoddeliteľnou súčasťou prístupu spoločnosti Michel. Stanovil si merateľné ciele, sleduje stravu a sleduje pokroky. Čo sa zmeria, to sa spraví.
- Očakávate regresiu a náhorné plošiny: Je úplne normálne, že sa strata tuku zastaví. Mnoho ľudí to v tomto okamihu vzdá. Stopky a obchádzky na ceste sú úplne bežné - a Michel ich očakával od začiatku. Takže sa s ním dalo ľahko vyrovnať. Držal sa toho, experimentoval - a zrazu to išlo ďalej.
Dúfam, že sa vám podarilo získať niekoľko bodov pre seba zo série článkov o príbehoch o úspechu, ktorých ste sa držali. Ak si sami skontrolujete tento a posledné rozhovory, ktoré „aha“ si vezmete so sebou? Čo chcete zmeniť? Napísať komentár.
Prajem vám veľa úspechov a hlavne veľa zábavy na vašej ceste!
Zostaňte naladení,
P.S .: Ak aj vy máte úspešný príbeh, o ktorý sa s nami chcete podeliť, kontaktujte nás a napíšte mi e-mail.
P.P.S .: Aké otázky sa chcete opýtať Michela?
O Markovi Maslowovi
Mark Maslow je inžinier, fitnes tréner a zakladateľ organizácie MarathonFitness.de, fitnes s M.A.R.K. Podcast a vášnivý silový a vytrvalostný športovec už viac ako 20 rokov. Tu sa o ňom dozviete viac. Zostaňte v kontakte na Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter a Strava.
Hlavný bočný panel
Viac ako 40 000 predplatiteľov!
Čo ty Zaregistrujte sa na odber: e-kníh o fitness zdarma, exkluzívnych tipov a nástrojov, ktoré zdieľam iba v súkromnom vestníku.
„Fitness tréner Mark Maslow zdieľa tipy, ako správne cvičiť, aby ste vyzerali ako hollywoodska hviezda.“
Svet
Odoslaním formulára vyjadrujete súhlas s prijímaním môjho informačného bulletinu kedykoľvek. Informácie o ochrane údajov tu