Dánska strava - 13-dňové menu - Pomáha vám výrazne znížiť váhu, ktorá vás zmätie

Dánska strava, známa tiež ako diéta meniaca metabolizmus, je diétou založenou na veľmi prísnych pravidlách a obmedzeniach. Takto nielenže zhodíte nežiaduce kilogramy, ale tiež zlepšíte metabolizmus a vyblednete celulitídu.

výrazne

Vzorové menu na 13 dní

Dánska strava. Deň 1

  • Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru.
  • Obed: 2 varené vajcia, 400 g vareného špenátu a 1 paradajka.
  • Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Dánska strava. 2. deň

  • Raňajky: šálka kávy s 1 lyžičkou cukru.
  • Obed: 250 g šunky a 1 pohár jogurtu.
  • Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Dánska strava. 3. deň

  • Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
  • Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 100 g chudej šunky a 150 g šalátu.
  • Večera: 1 paradajka, 1 varený zeler a 1 ovocie (možnosti: jablká, pomaranče alebo hrušky).

Dánska strava. 4. deň

  • Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
  • Obed: 1 šálka prírodného jogurtu a 200 ml pomarančového džúsu.
  • Večera: 1 vajce uvarené natvrdo, 1 strúhaná mrkva, 250 g syra.

Dánska strava. 5. deň

  • Raňajky: 1 strúhanú mrkvu.
  • Obed: 200 g varených rýb, varené na masle a citrónovej šťave.
  • Večera: 250 g hovädzieho mäsa so zelerovým pyré.

Dánska strava. 6. deň

  • Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
  • Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a 1 strúhaná mrkva.
  • Večera: 300 g kuracieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Dánska strava. 7. deň

  • Raňajky: 1 šálka čaju bez cukru.
  • Obed: iba voda.
  • Večera: 200 g jahňacieho mäsa uvareného v rúre a 1 jablko.

Dánska strava. 8. deň

  • Raňajky: 1 šálka kávy s 1 lyžičkou cukru.
  • Obed: 2 varené vajcia, 400 g vareného špenátu a 1 paradajka.
  • Večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu, s citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Dánska strava. 9. deň

  • Raňajky: 1 šálka kávy s 1 lyžičkou cukru.
  • Obed: 250 g šunky a 1 pohár prírodného jogurtu.
  • Večera: 250 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu, s citrónovou šťavou a olivovým olejom.

Dánska strava. 10. deň

  • Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
  • Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 100 g chudej šunky a šalát.
  • Večera: 1 paradajka, 1 varený zeler a 1 ovocie (možnosti: jablká, pomaranče alebo hrušky).

Dánska strava. 11. deň

  • Raňajky 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
  • Obed: 1 šálka prírodného jogurtu a 200 ml pomarančového džúsu.
  • Večera: 1 vajce uvarené natvrdo, 1 strúhanú mrkvu a 250 g syra.

Dánska strava. 12. deň

  • Raňajky: 1 strúhanú mrkvu.
  • Obed: 200 g varených rýb, uvarených na masle a posypaných citrónovou šťavou.
  • Večera: 250 g hovädzieho mäsa so zelerovým pyré.

Dánska strava. 13. deň

  • Raňajky: 1 šálka kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho hrianky.
  • Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a 1 strúhaná mrkva.
  • Večera: nič.