Dánska strava s kuracím mäsom
Dánska strava je 13-dňový stravovací plán, ktorý sľubuje nielen zbavenie sa nadbytočných kilogramov, ale aj úplnú zmenu metabolizmu. Navrhovatelia tejto diéty tvrdia, že na konci tejto diéty sa môžete vrátiť k bežnej strave bez toho, aby ste dva roky priberali. Navyše, ak budete diétu dodržiavať každý deň, krok za krokom, môžete stratiť všetok tuk nahromadený v tkanivách. Existuje niekoľko variantov tejto diéty, predstavujeme vám dánsku kuraciu stravu.
Čo potrebujete vedieť predtým, ako budete dodržiavať dánsku kuraciu stravu?
Dánska diéta pre kurčatá je veľmi prísna a musí sa dodržiavať presne podľa pokynov. Nie je dovolené zavádzať do jedla žiadne ďalšie jedlo okrem tých, ktoré povoľuje diéta. Úspešnosť diéty spočíva práve v presnom dodržaní indikácií v stravovacom pláne. Preto sa nesmiete odchyľovať od pravidiel, a to ani pri cukrovinkách, žuvačkách, sušienkach alebo malom pohári piva či vína.
Okrem stravovacieho plánu je potrebné dodržiavať aj ďalšie pravidlá:
- Ak máte hlad, mali by ste piť veľa vody, najmenej 2 l/deň;
- Šalát by mal byť čerstvý;
- Tresku (rybu) je možné nahradiť pstruhom;
- Káva nemôže byť nahradená čajom alebo naopak;
- Prírodný jogurt je nepasterizovaný, bez sladidiel alebo ovocných prísad.
Aký je stravovací plán?
Raňajky: Káva + malá kocka cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 400 gramov vareného špenátu + 1 paradajka
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku + šalát s trochou oleja a citrónovou šťavou
Raňajky: Káva + malá kocka cukru
Obed: 200 gramov šunky + 1 pohár prírodného jogurtu
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku + šalát s trochou oleja a citrónovou šťavou
Raňajky: Káva + malá kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 kúsok šunky + 1 šalát
Večera: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie (jablko, hruška, pomaranč)
Raňajky: Káva + malá kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 šálka prírodného jogurtu
Večera: 1 vajce uvarené natvrdo + 1 mrkva + 250 gramov tvarohu
Obed: 200 gramov dusenej ryby (treska) s citrónovou šťavou + 1 lyžica masla
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku + 1 nakrájaný zeler
Raňajky: Káva + malá kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 nasekaná surová mrkva
Večera: 1 porcia kuracieho mäsa + 1 šalátový šalát s trochou oleja a citrónovej šťavy
Raňajky: 1 šálka nesladeného čaju
Obed: Nič (namiesto toho môžete piť veľa vody)
Večera: 200 gramov jahňacieho steaku + 1 jablko
Raňajky: Káva + malá kocka cukru
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 400 gramov vareného špenátu + 1 paradajka
Večera: 200 gramov hovädzieho steaku + šalát s trochou oleja a citrónovou šťavou
Raňajky: Káva + malá kocka cukru
Obed: 250 gramov šunky + 1 pohár prírodného jogurtu
Večera: 250 gramov hovädzieho steaku + 1 šalát s trochou oleja a citrónovej šťavy
Raňajky: Káva + malá kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 varené vajcia + 1 kúsok šunky + 1 šalát
Večera: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie (jablko, hruška, pomaranč)
Raňajky: Káva + malá kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 šálka prírodného jogurtu
Večera: 1 vajce uvarené natvrdo + 1 surová mrkva + 250 gramov tvarohu
Raňajky: 1 veľká surová mrkva
Obed: 200 gramov dusenej ryby (treska) s citrónovou šťavou + 1 lyžica masla
Večera: 250 gramov hovädzieho steaku + 1 nakrájaný zeler
Raňajky: Káva + malá kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 veľká surová mrkva
Večera: 250 gramov kuracieho mäsa + 1 hlávkový šalát s trochou oleja a citrónovej šťavy
Čo hovoria odborníci na túto stravu?
Aj keď zástancovia dánskej kuracej stravy tvrdia, že je mimoriadne efektívna, neexistujú nijaké vedecké dôkazy, ktoré by to potvrdzovali. Odborníci na výživu sa navyše domnievajú, že nie je zdravé stratiť viac ako 1 kg týždenne, pretože v tomto procese chudnutia stratíte svalovú hmotu a po ukončení diéty vrátite všetky kilogramy späť. Veria tiež, že také prísne obmedzenie potravín povolených v tomto stravovacom pláne spôsobí, že telo bude ťažko získavať všetky potrebné vitamíny a živiny. Okrem toho sa spomalí metabolizmus a z tohto dôvodu vrátite všetky stratené kilogramy späť.
Odporúčanie lekárov je pokúsiť sa zdravo schudnúť pomocou diéty, ktorá obsahuje ovocie a zeleninu každý deň a ktorá má rovnováhu medzi bielkovinami, tukmi a sacharidmi. Okrem toho musíte piť veľa vody, vzdať sa sladkostí, cvičiť, jesť obmedzené množstvo mäsa a zdravých tukov, ako je olivový olej, rastlinné oleje, avokádo, orechy, orechové maslo a orechové oleje.