Perfect Case Body24
Neboli nájdené žiadne výrobky, ktoré by zodpovedali Vášmu výberu.
Kazeín: ideálny na budovanie svalov a na chudnutie
Kazeín presvedčí svojim efektívnym a dlhotrvajúcim účinkom, pretože bielkoviny môže vaše telo využívať iba pomaly. Ako kulturista, silový športovec alebo súťažný športovec obohacuje vašu každodennú stravu. Ale má tiež pozitívny vplyv, ak chcete schudnúť, napríklad ako súčasť diéty. Pretože kazeín sa plní dlhodobo, je ideálne jedlo nahradiť. Môžete tiež chytiť nežiaduce chute na jedlo. Okrem toho má zmysel ho užiť pred spaním, pretože neustále dodáva vášmu telu dôležité stavebné prvky pre budovanie svalov cez noc a podporuje regeneráciu.
Výhody kazeínu
Kazeín je jedným zo srvátkových proteínov a vaše telo ho dokáže spracovať iba pomaly. Ako silový športovec je to ideálne, pretože vaše telo môže využiť stavebné prvky, ktoré obsahuje, na optimálne budovanie svalov z dôvodu dlhej doby zadržania. Rovnako ako iné srvátkové proteíny, aj kazeín pomáha budovať a udržiavať svalovú hmotu. Kazeín, ktorý sa niekedy nazýva aj kazeín, funguje tak efektívne, pretože vášmu telu trvá dlho, kým ho metabolizuje. Má biologickú hodnotu 77, a preto je odporúčaným doplnkom. Vaše telo potrebuje na odbúranie kazeínu priemerne až osem hodín. Ďalšou výhodou sú aminokyseliny, ktoré obsahuje.
Kazeín aj napriek intolerancii laktózy?
Neznášate laktózu? V takom prípade nemusíte dobre znášať kazeín. Našťastie v súčasnosti existujú výrobcovia, ktorí ponúkajú kazeín bez laktózy. Ako základ sa často používa sója. Kazeín je dosť drahý, a preto niektorí športovci prechádzajú na oveľa lacnejší srvátkový proteín. Vďaka svojej vysokej biologickej hodnote a extrémne pomalej absorpcii vo vašom tele sa investícia môže vyplatiť. Kazeín sa tiež prirodzene nachádza v tvarohu a syroch. Jeden liter kravského mlieka obsahuje 25 gramov kazeínu.
Čím sa kazeín líši od srvátkového proteínu?
Oba proteíny sa získavajú z čistého kravského mlieka. Keď vypijete srvátkový proteínový koktail, vaše telo môže okamžite potom metabolizovať bielkoviny, ktoré obsahuje. Preto veľa silových športovcov pred tréningom potrasie. Využitie kazeínu trvá podstatne dlhšie a vaše telo potrebuje dlhý čas, aby využilo aminokyseliny, ktoré obsahuje. To zaisťuje, že vám bude dodávaný dostatok výživných látok aj počas noci, aby vaše telo nemuselo využívať potrebnú energiu zo svalov. Všeobecne sa obsiahnuté aminokyseliny líšia. Kazeín má vysoký obsah vápnika a L-tyrozínu, zatiaľ čo srvátka obsahuje dôležité BCAA.
Biologická hodnota srvátkového proteínu je vyššia ako u kazeínu, a preto má zmysel zahrnúť oba proteíny. Kazeín aj srvátkový proteín poskytujú vášmu telu dôležité stavebné prvky, ktoré sú potrebné na budovanie svalov. Ak ihneď po tréningu vypijete srvátkový koktail, vaše telo bude optimálne zásobené aminokyselinami. Večer má zmysel chytiť kazeínový koktail, ktorý je pomalšie stráviteľný. Oba mliečne proteíny sú plné kyseliny glutámovej, ktorá je nevyhnutná pre budovanie svalov a považuje sa za najanabolickejšiu aminokyselinu. Ako vidíte, oba mliečne proteíny sú užitočné na budovanie svalov. Srvátkový proteín je ideálny po namáhavom cvičení a konzumácii kazeínu pred spaním. Kazeín je tiež ideálnou náhradou jedla ako súčasť stravy.
Schudnite pomocou kazeínu?
Mnoho ľudí má záujem o chudnutie. Siloví športovci majú veľký záujem budovať svaly a spaľovať tuky súčasne, aby sa vytvoril definovaný celkový dojem z tela. Kazeín je ideálny na zvýšenie rýchlosti metabolizmu, ktorý vám pomôže udržať vyzerajúci tónovaný a definovaný výraz. Najväčšou výhodou kazeínu je efekt dlhotrvajúcej sýtosti, ktorý zabraňuje chutiam. To môže výrazne brániť úspechu zákazníka. Tí, ktorí jedia s nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom tuku, môžu napríklad raňajky alebo obed nahradiť kazeínovým šejkom. To znamená, že vaše telo je zásobované základnými živinami po mnoho hodín bez toho, aby ste boli hladní.
Rôzne druhy kazeínu
Existuje množstvo rôznych druhov kazeínu. Všetky doplnky výživy sú založené na kravskom mlieku spoločne, líšia sa však zložkami, ktoré obsahujú. Micely obsiahnuté v mliečnej bielkovine sa zlepia vo vašom žalúdku a tráviace enzýmy ich môžu metabolizovať iba pomaly. Pomocou mlieka alebo vody sa vytvorí krémový šejk, ktorý je podľa želania k dispozícii v rôznych príchutiach.
Ak sa kazeín vyrába z čistého mlieka, vznikajú dva produkty: na jednej strane srvátka, ktorá tvorí 20 percent, a kazeín, ktorý tvorí 80 percent. Keď jete jedlá ako tvaroh, mlieko alebo tvaroh, pridávate do tela srvátkovú aj kazeínovú bielkovinu. V oblasti fitness výživy sú však srvátkové bielkoviny a kazeín zreteľne oddelené. V online obchode Perfect Body 24 nájdete ako vysoko kvalitné srvátkové proteíny, tak aj kazeín a mnoho ďalších užitočných doplnkov.
Kazeinát vápenatý
S kazeinátom vápenatým sa ďalej spracováva iba kazeín obsiahnutý v čistom kravskom mlieku. Obsiahnutý srvátkový proteín zostáva taký, aký je. Neutralizáciou kazeínového proteínu pomocou hydroxidu vápenatého sa vytvorí čistý proteín, ktorý váš organizmus trávi veľmi pomaly. Je takmer bez tukov a sacharidov a už neobsahuje srvátkový proteín. Denaturácia je zdraviu neškodná. Tento vysoko kvalitný proteín je mimoriadne cenný, ale má tiež svoju cenu, pretože je jeho výroba drahá.
Micelárny kazeín
Čisté kravské mlieko je tiež základom pre micelárny kazeín. Nemení sa však, a preto je ideálny pre silových športovcov, ktorí si cenia doplnky, ktoré sú čo najviac nespracované. Nepoužíva sa žiadny chemický proces. Namiesto toho je mlieko podrobené mikro- alebo ultrafiltrácii, ktorá vytvára jemnú konzistenciu. Obsiahnutý proteín pozostáva z 80 percent kazeínového proteínu a 20 percent srvátkového proteínu. To znamená, že po konzumácii micelárneho kazeínu má vaše telo okamžite k dispozícii časť bielkovín, ktorá je postupne nahradená pomaly stráviteľným kazeínom.
Hydrolyzovaný kazeín
Pri tomto procese sa aminokyseliny s dlhým reťazcom v kravskom mlieku rozkladajú na aminokyseliny s krátkym reťazcom, takže vaše telo to dokáže spracovať oveľa rýchlejšie. To dáva zmysel, ak si kazeín dáte hneď po tréningu. Hydrolýza a zahriatie kazeinátu vytvára mierne horkastú chuť. Tento kazeín je vhodný aj kvôli nízkemu podielu tukov a sacharidov ako súčasť diéty, aj na cielené budovanie svalov.
Tu je príklad, ako správne užívať kazeín
Ideálne je, ak si kazeín pred spaním vypijete. Počas dlhej pauzy je vaše telo neustále zásobované hodnotnými bielkovinami a nemusí využívať žiadne svalové rezervy. Bielkoviny sú nevyhnutné pre životne dôležité funkcie vášho tela. Ak chcete schudnúť a držať diétu, môžete v prípade hladu jednoducho namiesto jedla skonzumovať kazeínový kokteil. Bary, ktoré sú vhodné aj na cesty, sú dobrou alternatívou.
Okrem hydrolyzovaného kazeínu by ste na rozdiel od iných proteínových práškov nemali kazeínový koktail konzumovať hneď po tréningu. Ak vypijete srvátkový koktail po náročnom tréningu, bielkoviny, ktoré obsahuje, sú okamžite k dispozícii vášmu telu, zatiaľ čo kazeínový kokteil účinkuje až o 60 minút neskôr. Prečo je také dôležité zabezpečiť dostatočne vysoký príjem bielkovín, najmä vo fáze chudnutia? Vďaka správnemu proteínovému prášku zabránite nežiaducemu odbúravaniu svalov a stimulujete spaľovanie tukov. Z tohto dôvodu má zmysel uchýliť sa k bielkovinovým doplnkom, ako je kazeín.
Správne dávkovanie kazeínu
Keď konzumujete kazeín, zvyčajne si chcete vybudovať svalovú hmotu. Koľko bielkovín je však pre vás skutočne dobré? Ako základné pravidlo platí 2,2 gramu kazeínu na kilogram telesnej hmotnosti. Najlepšie je pripraviť si pred spaním potrasenie, aby vaše telo nemuselo strácať svaly kvôli nedostatku bielkovín. Nepretržitý prísun aminokyselín zároveň umožňuje vašim svalom optimálnu regeneráciu a zvyšuje sa rast svalov.
Kde inde nájdete kazeín?
Väčšina výrobcov používa kazeín v práškovej forme, ktorý je k dispozícii v rôznych príchutiach. Ak pijete kazeínový koktail pred spaním, svaly sa môžu optimálne regenerovať cez noc. To tiež zabráni nežiaducej chuti na jedlo. Niektorí výrobcovia dbajú na nízky obsah laktózy, vďaka čomu je kazeín vhodný pre ľudí s intoleranciou laktózy. Kazeín sa nachádza aj v mlieku, tvarohu, nízkotučnom tvarohu a srvátke. Existujú aj špeciálne proteínové dezerty alebo zmesi na pečenie, ktoré obsahujú kazeín. Môžete z neho pripraviť napríklad vdolky alebo zdravú pizzu. Stojí za to pravidelne prechádzať online obchod Perfect Body 24 a hľadať nové inovatívne výrobky.
Možné vedľajšie účinky kazeínu
V bežných prípadoch je kazeín dobre znášaný kvôli svojej vysokej biologickej hodnote. Niektorí ľudia však na konzumáciu kazeínových výrobkov reagujú hnačkami, plynmi alebo bolesťami hlavy. Môže sa vyskytnúť aj nepríjemný pocit sýtosti. V takom prípade by ste si mali nechať urobiť urobiť test na alergiu u lekára. Môžete mať alergiu na mliečne bielkoviny. Príznaky sa môžu vyskytnúť aj pri intolerancii laktózy. Teraz však existuje kazeín bez laktózy, ktorý je zvyčajne dobre znášaný.
Na čo by ste si mali dať pozor pri kúpe kazeínu?
Pri kúpe kazeínu sa oplatí pozrieť si zoznam zložiek. Pre vás je zaujímavý aj výživový stôl. Koľko gramov bielkovín je v 100 gramoch produktu? Nenechajte sa oklamať a vyberte si výrobky, ktoré obsahujú minimálne 80 gramov bielkovín. Najmä lacnejšie výrobky sa často zriedia sacharidmi, pretože ich výroba je lacnejšia. Pri rozhodovaní vám pomôžu aj pečate výrobcu a ocenenia výrobcu. Mimochodom, existujú kazeíny s obsahom bielkovín nad 90 gramov, ale toto sa odporúča iba skúseným kulturistom. Ak ste práve začali cvičiť, 80 gramov na 100 gramov je úplne postačujúce.
Ako funguje kazeín vo vašom tele?
Zvláštnosťou kazeínu je špeciálna štruktúra proteínu, ktorý telo využíva iba veľmi pomaly. Asi hodinu po pretrepaní kazeínu vás telo začne metabolizovať. To znamená, že aminokyseliny, ktoré obsahuje, sa dostanú do krvi a môžu tam robiť svoju prácu. Pretože tento proces trvá až osem hodín, vaše telo má neustály prístup k aminokyselinám v krvi.
Ak naopak vypijete srvátkový koktail, vstrebávanie sa skončilo už po dvoch hodinách. Obsiahnuté aminokyseliny sú zodpovedné za podporu dôležitých metabolických procesov vo vašom tele. Aby vaše svaly rástli, potrebujú bunky tela presne tieto typy stavebných prvkov. Vďaka kazeínovému kokteilu sa cítite dlhšie sýti, ako keď pijete klasický kokteil zo srvátkovej bielkoviny. Preto je veľmi obľúbený u ľudí, ktorí chcú schudnúť. Ženy sa tiež spoliehajú na kazeín, pretože stimuluje spaľovanie tukov.
Záver
Kazeín je užitočný doplnok, ak chcete nabrať svalovú hmotu alebo schudnúť. Vaše telo dokáže kvalitný proteín, ktorý má na váš organizmus antikatabolický účinok, spracovávať iba pomaly. Kazeín je zvyčajne dobre znášaný, pokiaľ nemáte intoleranciu laktózy. Najlepšie je, ak si pred spaním urobíte vynikajúci chvenie kazeínu. Ak chcete schudnúť, kazeín je tiež vynikajúcou náhradou jedla, ktorá vás na dlho zasýti. Stručne povedané, s kazeínom môžete budovať svalovú hmotu a zároveň podporovať chudnutie.
Predtým, ako sa rozhodnete pre produkt, mali by ste sa pozrieť na zoznam zložiek a nutričnú tabuľku. Rozhodnite sa pre čistý kazeín bez prísad. Zároveň je dôležité, aby ste sa spoľahli na vyváženú a zdravú stravu v kombinácii s tvrdým tréningom a dostatočnými fázami zotavenia. Potom je len otázkou času, kedy sa budete môcť spokojne pozrieť do zrkadla a obdivovať svoje úspechy. Objednajte si nový kazeín už teraz v online obchode Perfect Body24.