Darovanie krvi, ak máte veľkú nadváhu - tipy na chudnutie
Obezita je v dnešnej dobe vážnym problémom. Mnohí to nevnímajú ako zdravotný problém, ale skôr ako kozmetický problém. To môže byť spočiatku pravda, ale veľká váha môže rýchlo viesť k zdravotným problémom. Mnoho chorôb uprednostňuje vysoká váha a dá sa im chudnutím zlepšiť alebo sa im dokonca vyhnúť. Je preto dôležité, aby každý, kto má pár kíl, prijal príliš veľa protiopatrení proti nadváhe.
Kedy sa človek považuje za nadváhu?
Na otázku, kedy má niekto nadváhu, sa nedá tak ľahko odpovedať. Svetová zdravotnícka organizácia WHO používa na klasifikáciu hmotnosti index telesnej hmotnosti (BMI). BMI sa vzťahuje na dospelých a mladých ľudí vo veku od 16 rokov. Hodnota sa počíta z hmotnosti tela v kilogramoch vydelenej výškou v metroch štvorcových.
Na základe tohto čísla vás možno rozdeliť do kategórií podváha, normálna váha, nadváha a obezita. Vaša normálna váha je medzi 18,5 a 25. Pod touto hodnotou máte podváhu, nad touto nadváhou. Ak hodnota BMI presiahne 30, potom existuje obezita (ťažká obezita).
Musíme však povedať, že BMI má aj svoje nevýhody. Pretože sa hodnota jednoducho počíta pomocou hmotnosti, neskúma sa, z čoho je táto hmotnosť zložená. Nerozlišuje sa medzi svalovou a tukovou hmotou. To vedie k nesprávnym úsudkom u tvrdých pracovníkov a obrázkov tela. Túto hodnotu navyše nesmiete použiť pre deti, starých a chorých ľudí a tehotné ženy, pretože tu neposkytuje žiadne zmysluplné hodnoty.
Riziká nadváhy
Príliš veľká váha môže viesť k mnohým sekundárnym ochoreniam. Na začiatku obezity nie sú riziká také zlé, a preto ich postihnutí vnímajú menej. Postihnutí si väčšinou všimnú najskôr nepohodlie v kĺboch. Bolesť v kolene je teda veľmi častá.
Okrem problémov s kĺbmi môže veľká váha podporovať aj cukrovku a srdcovo-cievne ochorenia. Patrí medzi ne vysoký krvný tlak, mŕtvica a infarkt. Obezita je tiež vždy spojená so zvýšeným rizikom rakoviny. Okrem týchto chorôb netreba podceňovať ani psychické utrpenie spojené s vysokou hmotnosťou.
Požiadavky na darovanie krvi
Základnou požiadavkou na darovanie krvi je dobrý zdravotný stav a vek darcu. Darovať môže každý zdravý človek vo veku od 18 do 72 rokov. Ak ste už dosiahli 68 rokov, lekár po individuálnom posúdení rozhodne, či máte oprávnenie darovať krv.
Najskôr sa pred darovaním krvi vyplní lekársky dotazník. Posúdi to lekár, ktorý následne vykoná vyšetrenie u darcu. Dotazník sa pýta na anamnézu a životné podmienky. Pri neskoršom vyšetrení sa vyšetrí hladina železa v krvi, váha, krvný tlak a niekoľko ďalších parametrov.
Pred darovaním krvi je dôležité, aby ste dostatočne vypili, aby ste pripravili rovnováhu tekutín v tele na darovanie. Mali by ste tiež správne jesť, aby ste podporili obeh. Je dôležité, aby ste sa vyhýbali jedlám s vysokým obsahom tuku.
Dôvody vylúčenia pre darovanie krvi
Existuje niekoľko dôvodov na vylúčenie z darovania krvi. Jedným z týchto bodov je aj váha. Darca nesmie vážiť menej ako 50 kg. Nadváha tu nie je problémom. Kontroluje sa tiež hodnota železa. Toto nesmie byť príliš nízke. Z vyšetrovania možno vylúčiť ďalšie kritériá vylúčenia.
V lekárskom dotazníku uveďte svoju anamnézu a životný príbeh. Nemáte oprávnenie darovať, ak ste momentálne na práceneschopnosti. Užívanie liekov môže tiež viesť k vylúčeniu. Pokiaľ ide o životné podmienky, zobrazí sa vám otázka o vašej životnej situácii. Napríklad ľudia, ktorí žijú v spoločnom ubytovaní, nesmú darovať krv.
Ďalšími kritériami, ktoré vedú k zákazu darcovstva, sú nedávne tetovanie, operácia, ktorá bola vykonaná nedávno, pobyt v zahraničí v určitých krajinách a tehotenstvo.
Ak máte veľkú nadváhu, môžete darovať krv?
Môžete darovať krv, aj keď ste veľmi ťažký. Ak ste zdraví, nejde o vylučovacie kritérium. Pretože sa pred darcovstvom skúmajú rôzne parametre, lekár môže získať prvý prehľad o vašom zdravotnom stave. Krvný tlak je dôležitým kritériom.
Vysoký krvný tlak naznačuje, že nie ste úplne zdraví, a práve tu lekár rozhodne, či vám bude darované. Jedným z problémov ľudí s nadváhou je lokalizácia žíl na rukách. Ak tieto žily nemožno nájsť kvôli veľkej nadváhe, potom je darovanie krvi nemožné.
Tipy na boj proti obezite
Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti obezite. Tieto cesty však majú jednu spoločnú vlastnosť. Pri chudnutí musíte jesť menej kalórií, ako konzumujete. To sa dá urobiť rôznymi spôsobmi. Zmena stravovania s redukciou kalórií je najbežnejším spôsobom chudnutia.
Existuje veľa rôznych diét, ktoré sa vyhýbajú napríklad sacharidom, alebo iné, ktoré znižujú obsah tuku v potravinách. Plus v cvičení je vždy faktorom pri chudnutí. Najlepšia je samozrejme kombinácia oboch faktorov, ktoré jednoducho uľahčujú život.
Zmena stravy
Pri zmene stravovania je dôležité znížiť príjem kalórií, aby ste bojovali proti obezite. V médiách sa opakovane prezentujú rôzne diéty a výživové koncepty, ktoré sľubujú najlepší úspech pri chudnutí. Všetky tieto programy sú navrhnuté tak, aby znižovali kalórie.
Môžete sa teda stravovať podľa svojich preferencií a nemusíte chodiť bez taniera s cestovinami. Nakoniec vždy záleží na tom, či máte kalorický deficit. To znamená, že konzumujete menej kalórií ako je celková potreba. S týmto vedomím môžete ľahko schudnúť.
Viac pohybu
Chudnutie, ak máte nadváhu, sa dá ľahko dosiahnuť cvičením a športom v každodennom živote. Viac kalórií sa spaľuje viac cvičením. Cvičenie je ľahký spôsob, ako spáliť kalórie.
Môžete rozlišovať medzi vytrvalostnými športami a tréningom s vlastnou váhou. Najlepším riešením je tu precvičiť obidva športy. Pokiaľ ide o kalorickú rovnováhu, vytrvalostný šport spotrebuje viac kalórií ako cvičenie s vlastnou váhou. Na druhej strane sa odporúča silový tréning, pretože pôsobí proti odbúravaniu svalov, ku ktorému nevyhnutne dochádza pri väčšine diét, keď sa spotrebuje málo kalórií.
Po cvičení existuje aj určitý účinok po spálení. Telo tak naďalej spaľuje kalórie, aby sa telo vrátilo do pokojného stavu.
hodnotenie
Ak máte nadváhu, vaše zdravie by sa malo pokúsiť znížiť. Príliš veľká váha môže spôsobiť veľa chorôb, či už v pohybovom aparáte alebo v orgánoch. Pri chudnutí sa môžete obrátiť na rôzne faktory vo vašom živote.
Zníženie príjmu kalórií je rovnako dobré ako konzumácia väčšieho množstva kalórií cvičením. Najlepšie urobíte, keď zmeníte stravu súčasne a viac cvičenia začleníte do každodenného života. Ale ak ste napriek vysokej hmotnosti zdraví, môžete darovať krv. Nadváha tu nie je vylučovacím kritériom.