Dary nedokonalosti Vzdajte sa perfekcionizmu a milujte sa bezpodmienečne
Pred pár rokmi som čítal knihu, ktorá na mňa veľmi urobila dojem. Nejde o román, ale o knihu o osobnom rozvoji, ktorú napísala Brene Brown, výskumníčka na univerzite v Houstone, ktorá posledných 20 rokov strávila štúdiom odvahy, zraniteľnosti, hanby a empatie.
Pamätám si, keď som uvidel názov, okamžite som cítil potrebu si ho prečítať: Nedokonalé darčeky.
Keď som otvoril knihu, na prvej strane bolo napísané heslo:
„Vzdaj sa toho, kto si myslíš, že by si mal byť, a prijmi sám seba taký, aký si.“
Kúpil som si ho a bez dychu prečítal.
Perfekcionizmus a konkurencieschopnosť.
Život v dnešnej spoločnosti je od malička, od prvých tried, naprogramovaný tak, aby veril, že musíme byť dokonalí. Hodnotenie podľa známok a systém odmien založený na stimulácii konkurencie nám nerobí nič iné, iba si v mysli utvrdí vieru, že nie sme dosť dobrí. Že sa musíme stať dokonalými a potom budú všetci šťastní.
Táto viera vypukne skôr či neskôr buď v práci, v milostnom vzťahu alebo v rodine.
Je dobré pochopiť, že všetko, čo sa nám stane, je pre naše najvyššie dobro a každá situácia je príležitosťou na prehodnotenie našej viery a zbavenie sa duševných vzorcov, ktoré nám ublížia.
Milujte sa bezpodmienečne.
Tým, ktorých máme radi, často kladieme podmienky. Pravdepodobne sme si toho vedomí viac, ako si sami sebe ukladáme také podmienky. Tieto podmienky sú buď zdedené z rodiny, alebo prevzaté zo školy, alebo sú jednoducho výsledkom mimoriadne kritickej mysle. Podmienky nám každopádne bránia milovať sa také, aké sme, žiť stav úplného šťastia tu a teraz.
Tu hovorí Brene Brown Dary nedokonalosti:
„Veľkou výzvou pre väčšinu ľudí je presvedčenie, že si práve teraz zaslúžia ocenenie. Ocenenie si nevyžaduje predbežné podmienky. Príliš veľa ľudí vedome alebo nevedome vytvára (alebo je nimi naočkovaných) nekonečný zoznam podmienok, ktoré musia byť splnené, aby si dokázali vážiť samy seba.
Budem hodný uznania, keď schudnem 10 kíl.
Keď budem tehotná, budem si zaslúžiť váženie.
Budem hodný uznania, keď sa alkoholu nadobro vzdám.
Budem si zaslúžiť váženie, keď si všetci myslíte, že som dobrý rodič.
Budem si zaslúžiť úctu, keď sa budem môcť živiť svojim umením.
Budem si zaslúžiť uznanie, iba ak dokážem udržať svoje manželstvo a zabrániť tak jeho rozpadu.
Keď sa stanem spoločníkom spoločnosti, budem si zaslúžiť ocenenie. ““
Brene Brown
Dary nedokonalosti.
Vo svojej knihe Dary nedokonalosti, Brene Brwon sa venuje trom kľúčovým konceptom: odvaha, súcit a spojenie. Hovorí, že si nemôžeme užívať život bez toho, aby sme nemali odvahu byť bez súcitu s ostatnými a sebou samými a bez skutočného spojenia s ostatnými.
„Život prežívaný celým srdcom sa vzťahuje na prežívanie života z pohľadu sebaúcty. Zahŕňa to kultiváciu odvahy, súcitu a spojenia, takže keď sa ráno zobudíte, okamžite si pomyslíte: „Bez ohľadu na to, čo robím a čo nerobím, stačím si sám.“ Znamená to ísť v noci spať a povedať: „Áno, som nedokonalý a zraniteľný a niekedy sa bojím, ale to nič nemení na pravde, že som odvážny a hodný toho, aby som bol milovaný a aby som sa integroval do spoločnosti. „.
Brene Brown
Cesta, na ktorú Brene Brown pozýva, je v skutočnosti koniec perfekcionizmu. Pre tých z vás, ktorí majú vo svojom živote tento veľmi prominentný vzor, je táto kniha závanom čerstvého vzduchu a potvrdením, že existuje ďalší spôsob života, ktorý pestuje skutočné šťastie. Spôsob života, v ktorom môžeme byť šťastní jednoduchým prijatím toho, kto sme, a sebaláskou. Spôsob života, v ktorom môžeme žiť autentické vnútorné šťastie, nie prchavé šťastie, založené na vonkajších úspechoch.
Zraniteľnosť a skutočné šťastie.
Keď žijeme svoj život v maskách a hráme si roly, skrýva sa v nás skrytá bolesť. Bolesť pramení z viery, že sme nedokonalí a že musíme byť takí, ako si predstavujeme svojich šéfov, manželov, rodinu, spoločnosť, ktoré od nás očakávajú.
Do Dary nedokonalosti, Brene Brown hovorí, že nám môže chýbať celý život a naše vlastné šťastie, keď hráme dokonalú úlohu pre ostatných, utekáme pred vlastným príbehom a skrývame ich pred ostatnými.
„Prevziať svoj vlastný príbeh môže byť ťažké, ale nie je to ani zďaleka také ťažké ako premrhať celý život útekom z neho. Prijatie našej zraniteľnosti je riskantné, ale ani zďaleka nie také nebezpečné ako vzdanie sa lásky, spolupatričnosti a radosti - zážitkov, vďaka ktorým sme zraniteľnejší. „Brene Brownová
Odvážni ľudia majú otvorené srdce.
Brene Brown 20 rokov študovala odvahu a dospela k záveru, že to nie je to, o čom sme sa naučili veriť: vydať sa na cestu, padák atď. Aj keď tiež to vyžaduje odvahu. Zistila, že najväčšou odvahou je preskúmať naše rany, temné časti našej duše, rozpoznať naše vlastnosti a slabosti a nechať sa vidieť tak, ako sme, bez masiek.
„Koreňom slova odvaha je latinské slovo cor - čo znamená srdce. V dávnych dobách bolo slovo odvaha definované inak ako v našej dobe. Pôvodne to znamenalo „otvorene povedať, čo máte na srdci“. Postupom času sa táto definícia zmenila a dnes sa odvaha stala synonymom slova hrdinský. Hrdinovia sú dôležití a každá spoločnosť ich potrebuje, ale zlá stránka je, že ľudia zabudli na autentickú definíciu odvahy, čo znamená byť otvorený a povedať, kto v skutočnosti ste, čo cítite a aké skúsenosti prežívate (dobré aj zlé). ). Hrdinstvo často znamená riskovať život. Obyčajná odvaha sa vzťahuje iba na riziko prevzatia vlastnej zraniteľnosti. V modernom svete sa to však stalo skutočne odvážnym činom. “ Brene Brown
Odvaha preto vo vízii Brene Browna predstavuje ochotu vydať sa na cestu osobnej introspekcie. Byť si vedomý všetkých aspektov našej osobnosti. To nás nielenže oslobodí od viery, ktorá nás obmedzuje a bráni nám žiť život naplno, ale dáva nám to aj novú možnosť, nový život.
„Iba ľudia, ktorí majú dosť odvahy preskúmať svoju temnú stránku, sú schopní objaviť nekonečnú silu svojho vnútorného svetla.“ Brene Brown
Sebaláska.
Odvaha, ktorú nás výskumník Brown pozýva cvičiť, je v skutočnosti okamih za okamihom sebaláska. Plne prijímame to, kým sme, vzdávame sa masiek, hľadáme súhlas od ostatných a hráme rolu.
„Sebavedomie sa pestuje praktizovaním odvahy, súcitu a spojenia v každodennom živote. Kľúčovým slovom v tejto vete je prax. “ Brene Brown
Súcit a odvaha.
Ďalší kľúčový koncept v knihe Dary nedokonalosti to je súcit. Ale nemôžeme žiť súcit, kým sa nenaučíme úplne milovať seba samého, so všetkými svojimi vlastnosťami a slabosťami, so všetkými svojimi ranami, traumami a chybami. Keď cítime lásku k sebe a k svojej ceste do súčasnosti, dokážeme sa vcítiť a súcitiť s ostatnými ľuďmi alebo zvieratami.
„Keď pestujeme súcit, máme na mysli celú našu životnú skúsenosť: utrpenie, ktoré sme zažili, našu empatiu, ale aj krutosť a teror, ktoré sme zažili. To je prirodzené. Súcit nie je vzťah medzi liečiteľom a zranenou osobou, ale vzťah medzi rovesníkmi. Iba vďaka tomu, že dobre poznáme svoju vnútornú tmu, môžeme byť skutočne prítomní tvárou v tvár tme iných ľudí. Súcit sa stane skutočným, iba keď spoznáme a zdieľame človeka v nás. “ Pema Chodron
spájajúci sa.
Keď sa naučíme skutočne sa navzájom milovať a v našich srdciach spontánne dôjde k súcitu, môžeme sa autenticky spojiť s ostatnými a spojenie medzi nami je živou energiou.
„Osobne definujem spojenie ako: energia, ktorá existuje medzi ľuďmi, keď chcú byť videní, počutí a vážení; keď dávajú a prijímajú bez súdu. “ Brene Brown
členstvo.
„Láska a spolupatričnosť sú pre ľudskú skúsenosť úplne nevyhnutné.“ Brene Brown
Keď hovoríme o pripojení v Dary nedokonalosti, Brene Brown tiež spomína potrebu patriť. Hovorí, že je to jedna zo základných potrieb človeka a že spolupatričnosť sa musí hľadať prostredníctvom skutočného spojenia, nie cez masky, roly a snahu o prijatie na základe úsilia.
„Príslušnosť je vrodená túžba ľudí byť neoddeliteľnou súčasťou niečoho dôležitejšieho ako sú oni sami. Vzhľadom na to, že táto potreba je prvoradá, často sa ju snažíme uspokojiť povrchným (sociálnym) začlenením do skupiny a hľadaním súhlasu ostatných. V skutočnosti tieto mechanizmy nielen nenahrádzajú členstvo, ale často mu dokonca bránia. Pretože skutočná spolupatričnosť nastáva iba vtedy, keď dáme vonkajšiemu svetu poznať svoje autentické a nedokonalé ja, náš pocit spolupatričnosti nemôže byť nikdy väčší ako naša úroveň sebaprijatia. “ Brene Brown
Ak sa vám náš článok páčil, pozývame vás prečítať si celú knihu Dary nedokonalosti a zamyslite sa nad témami, ktoré navrhla Brene Brown.