Prispôsobenie bikín vďaka alkalickému pôstu - acidobázické vedenie
Keď je leto za rohom, začneme sa na seba zvlášť kriticky pozerať. Keď sa vďaka teplejším teplotám oblečenie opäť stane vzdušnejším, alebo sa chceme ochladiť v bazéne, často nás trápi jedna alebo druhá rolka slaniny. Potom sa snažíme rýchlo dostať do formy s nulovými diétami, nízkym obsahom sacharidov alebo Atkinsom. Alkalický pôst na druhej strane môže znamenať začatie novej diéty a životného štýlu - a tiež zhodíte pár nepríjemných kilogramov!
Základný pôst pre plážovú postavu
Ak sa vám zovrú bikiny alebo plavecké šortky, nemusí sa vám páčiť ukázať sa na pláži. Klasické diéty, ktoré sa väčšinou propagujú začiatkom leta, majú zvyčajne jeden háčik: jojo efekt. Rýchlo zhodíme pár kíl, ale bohužiaľ sa veľmi dlho dá vydržať len veľmi málo diét. Stratené kilogramy sú rýchlo späť a niekedy aj viac. Predovšetkým však veľa diét nemusí byť nevyhnutne zdravých a môže tiež vyviesť našu acidobázickú rovnováhu z rovnováhy. Tu sa dozviete viac o acidobázickej rovnováhe pri chudnutí.
Pri alkalickom pôste tiež zhodíte pár kíl, je však oveľa dôležitejšie, aby ste si našli začiatok inej stravy. Ak ste niekoľko dní jedli takmer výlučne zdravé základové formovače, t. J. Veľa ovocia a zeleniny, potom bude prebytočná strava pre vás oveľa ľahšia. Ak potom zmeníte stravu na 80 percent zásadotvorných a iba 20 percent kyselinotvorných potravín, kilá sa vám už nevrátia. Znižuje sa tiež riziko vzniku následkov chronickej acidózy, ako je cukrovka alebo reumatizmus.
Základný pôst - ako to vôbec funguje?
Alkalický pôst je veľmi ľahký: niekoľko dní budete jesť iba zásadité látky, t. J. Hlavne ovocie, zeleninu, tiež zemiaky, orechy a semená, ako aj bylinky. Základné neznamená ani surové jedlo, prekvapí vás rozmanitosť možností prípravy. Ráno si môžete dať napríklad bobuľové müsli s vločkami z tigrích orechov. Doobeda si doprajte ľahký letný šalát a večer zeleninovú panvicu. Takto nemusíte hladovať a stále niečo chudnúť.
Počas alkalického pôstu by ste sa mali vyhnúť nezdravým látkam tvoriacim kyseliny s vysokou hladinou uhľohydrátov, ako sú pšeničné výrobky alebo tučné jedlá, ako sú klobásy a syry. Ale pozor: káva patrí tiež medzi kyslé jedlá. Ak máte bázu nalačno za sebou, môžete si dopriať ďalší pohár. Jedinou dôležitou vecou potom nie je upadnúť späť do starých zvykov.
Základnými výrobcami fitnes sú:
- paradajky majú odvodňovací účinok
- tofu podporuje spaľovanie tukov
- Mandle vás na dlhšiu dobu zasýtia a sú vítaným občerstvením medzi jedlami
- škorica potláča chute
- čili stimuluje metabolizmus