DASH Diet Plán zdravého stravovania pre celú rodinu - Dummies 2020 - Žiadny atrapa
Obsah:
Diétna strava na zastavenie hypertenzie (DASH) nie je určená len pre dospelých, ktorí majú alebo majú riziko hypertenzie. Je to prístup k stravovaniu, ktorý je zdravý aj pre väčšinu detí. Prečo hovoriť o DASH a deťoch? Upozorňujeme, že americké deti vo veku od 6 do 11 rokov užívali od 70. rokov.
Trojnásobné množstvo slaného občerstvenia
Takmer dvojnásobné množstvo cukríkov
O viac ako 40 percent menej zeleniny
Polovičné množstvo mlieka
Zdvojnásobte množstvo sódy
Niet divu, že viac ako tretina amerických detí má nadváhu alebo obezitu. Najmä u týchto detí sa vyvinul vysoký krvný tlak a cukrovka oveľa skôr ako kedykoľvek predtým. Dobrou správou je, že diéta DASH má potenciál pomôcť deťom na tejto ceste.
Napríklad britská štúdia zameraná na dievčatá s metabolickým syndrómom zistila, že krvný tlak a hladiny inzulínu sa zlepšili už po šiestich týždňoch liečby DASH v porovnaní s tými, ktoré neužívali DASH.
Ďalšia štúdia, ktorá sledovala stravu mladých dievčat počas desiatich rokov, uviedla, že u tých, ktorých strava obsahovala iba dve alebo viac porcií mlieka a najmenej tri porcie ovocia a zeleniny denne, bola o tretinu menej pravdepodobná. Vysoký krvný tlak, kým nenarazili na svoje dospievajúce deti.
Pokiaľ ide o deti, je na rodičoch, aby ponúkli možnosti zdravého stravovania a nezdravé občerstvenie obmedzili na minimum. DASH to zjednodušuje tým, že vám poskytne štruktúru, ktorú budete dodržiavať pri zostavovaní výživných jedál pre vašu rodinu. Predtým, ako skočíte priamo do nemocnice, ako vždy si nechajte urobiť súhlas od svojho pediatra alebo rodinného lekára.