Dash Diéta bola vyhlásená za najlepšiu stravu na svete
Schudnite efektívne a ľahko pomocou diéty Dash
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na strave musí byť niečo, čo sa už po siedmykrát za sebou umiestnilo na prvom mieste najúčinnejších na svete. Teoreticky má Dashova diéta tiež zmysel, pretože - pozitívna správa - nie ste odsúdení na hladomor ani na ranné behanie. Cieľom diéty Dash je zvrátiť polaritu tela zdravým stravovaním tak, aby sa znížila chuť do jedla a posilnilo zdravie. Vysvetlíme, o čom je úspešná strava, ktorá sa údajne obzvlášť ľahko dodržiava.
Stačí začať: čo je Dash Diéta?
Dash Diéta sa považuje za ľahkú zmenu stravovania, ktorú je možné ľahko integrovať do každodenného života. Táto správa zvyšuje motiváciu čo i len začať. Ideálny čas: po Vianociach a Silvestri, v Novom roku. Ale potom naozaj! Potom oznámte rozhodnutie stravovať sa zdravo ľuďom okolo seba, aby ste sa posilnili. Takto sa oklamete, aby ste neustúpili. Koniec koncov, Dash Diéta na chudnutie je naozaj taká ľahká.
Takto funguje diéta na chudnutie Dash
Dash Diéta je v zásade o tom, že nejete veľa všetkého, ale všetkého menej. To je tiež tajomstvom topmodeliek ako Adriana Lima. Nedávno prezradila, že bez čokolády sa nedá robiť. Má však rada tmavú čokoládu s menším obsahom cukru a mlieka s mierou, každý deň jeden kus, samozrejme nikdy nie celú tyčinku. Ovládanie je najlepší spôsob, ako dosiahnuť vysnívanú postavu.
Ako to robíš? Dash Diet láka na recepty, ktoré zahŕňajú surovú zeleninu, ovocie, obilniny a jadrá, ryby a chudé mäso. Jedlo, ktoré zdravý človek aj tak konzumuje. Potravinová politika spočívala v tom, že táto strava znižuje vysoký krvný tlak a hladinu cholesterolu. DASH je skratka pre Dietary Approaches to Stop Hypertension - výživové stratégie proti vysokému krvnému tlaku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Skutočnosť, že pri zdravej výžive automaticky chudnete, bola pozitívnym vedľajším účinkom, na ktorý sa potom lekári a odborníci na výživu podrobnejšie zamerali. Dash Diéta je teraz odporúčaná ako diéta americkým ministerstvom poľnohospodárstva.
10 jedál k jedlu na Dash Diet
- Odtučnené mlieko
- káva bez kofeínu
- olivový olej
- Fazuľa
- ryby
- Hydina (červené mäso by sa malo obmedziť)
- ovocie
- zeleninu
- Berry
- orechy
Tieto sú považované za prvých desať jedál v Dash Diet. Znie to dokonca aj pre lenivých kuchárov a chutí vynikajúco.
Deň môžete začať ovocným šalátom, jogurtom a orechmi, v čase obeda si dať šalát a ryby a večer zeleninu na pare s kuracím mäsom. Vegetariáni mäso vynechajú a konzumujú železo vo forme šošovice alebo sóje. Po šiestich až dvanástich mesiacoch si všimnete viditeľné a hlavne dlhodobé zmeny. Dash Diéta vlastne vôbec nie je diéta, ale skôr koncept pre zdravý život.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies