DASH diéta - nízky krvný tlak a štíhla postava vyhýbaním sa živočíšnym tukom CM

DASH diéta - Na rozdiel od prerušovaného hladovania alebo všetkých nárazových diét má DASH diéta za cieľ umožniť zdravé chudnutie po dlhú dobu. Názov je koniec koncov tiež skratkou pre „diétny prístup k zastaveniu hypertenzie“ a je primárne zameraný na ľudí so zdravotnými problémami, ako je vysoký krvný tlak. Tu sa dozviete výhody diéty DASH, zlatých pravidiel a absolútneho zákazu!

krvný

Výhody diéty DASH - Dlhodobo dobre chudnite a znižujte krvný tlak

Cieľom je trvalá zmena stravovania, ktorá umožní stravu s nízkym obsahom tukov a cholesterolu v každodennom živote. Na rozdiel od iných diét, ktoré sú určené iba na optickú optimalizáciu, sa DASH diéta zameriava na zdravie. Nie je zameraná na získanie štíhlej línie, ale na zníženie telesnej hmotnosti, aby sa predišlo zdravotným problémom.

DASH strava proti hypertenzii - nízky krvný tlak prostredníctvom zdravého stravovania

Pri hľadaní alternatívy zdravej výživy bola vyvinutá diéta DASH. Na vývoji sa podieľal Národný ústav srdca, pľúc a krvi USA. S cieľom dosiahnuť dlhodobú zmenu stravovania bola zvážená strava pre pacientov s vysokým krvným tlakom, ktorá už za svoju účinnosť získala mnoho ocenení. Výmenou živočíšnych tukov, surového mäsa a soli s množstvom zeleniny a rastlinných tukov ide pravdepodobne o najzdravšiu formu stravovania pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o svoje zdravie. V porovnaní s nárazovými diétami, pri ktorých sa predpokladá zmena stravovania z 0 na 100, má DASH diéta z dlhodobého hľadiska zdravší účinok a preukázateľne znižuje krvný tlak u pacientov, chudnutie nie je najvyššou prioritou, je však pozitívnym vedľajším účinkom pre používateľov. učí oveľa zdravšiemu životnému štýlu.

DASH diéta v skratke:

  • Znižovanie vysokého krvného tlaku vylúčením solí, živočíšnych tukov a hotových jedál
  • Výmena živočíšnych tukov za rastlinné tuky
  • Chudnutie a zdravší vzťah k životu prichádzajú prirodzene

Odporúčané lekármi - zvolili najlepšiu stravu 8-krát

Ochorenie obličiek, srdcové choroby, cukrovka a vysoký krvný tlak pozitívne ovplyvňuje diéta DASH. Toto dokázali vedecké štúdie a tiež USA Americká mediálna spoločnosť „USA News & World Report ‘označil DASH diétu za najlepšiu stravu v rebríčku stravovania už po 8. krát. Dôvod: Je to najzdravšia a najlepšia strava pre cukrovku a srdcové choroby. Existuje aj oficiálne odporúčanie American Heart Society a USA Americký národný ústav srdca, pľúc a krvi.

Realizácia - zrieknutie sa živočíšnych tukov a porciovanie ovocia a zeleniny

Každý, kto sa rozhodne začať s DASH diétou, nájde veľa informácií a návodov, ako ju správne používať. Strava je v skutočnosti jednoduchá a ak sa zaobídete bez zakázaných jedál a budete sa držať správnych (aplikácia) a tipov, potom by malo byť ľahké ich napodobniť doma. Pretože s touto diétou nehladujete, urobíte ju veľmi osobnou.