Dávam luk pre tých, ktorí ma poznajú, lano je užitočné. Najradšej by som mal čísla, konkrétne figúry

Koľko sérií, koľko skokov, je v poriadku urobiť za deň?
Koľko kalórií spáli séria?
Je dobré robiť to každý deň?

Skáčte každý deň po dobu 30-60 minút. Budem lano. A intenzita by mala byť priemerná. Ak si to môžete dovoliť, zaobstarajte si aero gél.
Aj keď budete skákať kvôli chudnutiu alebo ako hobby, pomaly, budete mať vytrvalosť. Zaslúžte si. Budete pohyblivejší, šance na prebudenie s kardiovaskulárnymi chorobami klesajú, tonizujete telo, budete pohyblivejší a odolnejší. Ak si po niekoľkých mesiacoch preskakovania lana urobíte test chodu, uvidíte, do akej kalumy idete
30 minút švihadla sa rovná hodine joggingu, so strednou intenzitou, v 10 minútach a ints. môžete spáliť viac ako 300 kalórií. Nevenujte však veľkú pozornosť kalóriám, pretože pri činnosti spálite viac, ako skonzumujete. Robte to nepretržite.

---