David Kirsch Di; t z New Yorku v teste
Diéta Davida Kirscha z New Yorku
Heidi Klum, Naomi Campbell a Liv Tyler nie sú jedinými, ktoré mu dôverujú, strava Davida Kirscha si získava čoraz viac uznania aj medzi „normálnymi smrteľníkmi“. Je to v znamení: chudnite rýchlo a zdravo! Ako vám ale môže diéta Davida Kirscha pomôcť dosiahnuť vašu vysnívanú postavu tak rýchlo a ľahko?
Princíp diéty Davida Kirscha
V prvej fáze diéty Davida Kirscha sú potraviny bohaté na sacharidy, ako sú cestoviny, nežiaduce
Diéta Davida Kirscha alebo Newyorská diéta, ktorá dostala svoje meno podľa rýchleho tempa metropoly, je v zásade vhodná pre každého. Nezáleží teda na tom, či ste muž alebo žena, či už ste mladí alebo starí, k trendu stravovania sa môže pripojiť každý. Strava osobného trénera a zakladateľa klubu Madison Square Club je založená na princípe čo najväčšej straty hmotnosti v čo najkratšom čase. V jednoduchom jazyku to znamená, že ak budete disciplinovane dodržiavať diétu Davida Kirscha, môžete schudnúť 7 kíl a obvod pása okolo 13 cm za pouhé 2 týždne.
Tri fázy diéty Davida Kirscha
Diéta Davida Kirscha je rozdelená do troch fáz, z ktorých prvé dve trvajú dva týždne a posledná fáza po zvyšok života.
Fáza 1
V prvej fáze vám vyhýbanie sa mastným jedlám, ovociu, mliečnym výrobkom a škrobovým sacharidom pomôže rýchlo schudnúť. Diéta je založená na princípe potravín s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín, ako je to v prípade Slim in Sleep, vrátane kuracích pŕs a srvátkových bielkovín, povolená je však aj konzumácia orechov. Mali by ste sa však vyhnúť alkoholu.
Fáza 2
V druhej fáze sa do jedla pridá porcia sacharidov. To znamená, že produkty, ktoré boli odstránené v prvej fáze, je možné opätovne začleniť do stravy s mierou.
Fáza 3
Posledná fáza by mala v ideálnom prípade trvať celý život, najmenej však 4 týždne. Tu sa opäť zvýšia tuky a sacharidy, ale zmena stravovania sa zachová. David Kirsch navyše odporúča každodenný fyzický tréning v trvaní 45 - 90 minút, aby sa dosiahlo efektívne chudnutie a budovanie svalov.
Výhody a nevýhody diéty Davida Kirscha
Výrazný fitnes program je nevyhnutnou súčasťou diéty Davida Kirscha a určite si zaslúži pozitívnu zmienku. K rýchlemu chudnutiu je však potrebné pristupovať opatrne. Odporúča sa 0,5 kg za dva týždne a nie 7 kg sľúbených pri newyorskej diéte. Rýchle chudnutie by mohlo viesť k ochabnutiu pokožky. Takzvaný jo-jo efekt sa navyše často dostaví po dokončení prvých dvoch fáz.
Odborníci tiež varujú pred podvýživou. Môže sa vyvinúť narušený vzťah s jedlom, ktorý by spôsoboval frustráciu a depresie. Z tréningového programu možno získať nielen dobré veci. V porovnaní s tréningom Turbulence to vedie k nedostatku regenerácie bez príjmu doplnkov výživy, ako je L-karnitín alebo kreatín, ktoré sú potrebné na dosiahnutie vyššej úrovne kondície. Okrem toho sa môže vyvinúť syndróm pretrénovania.