David Kirsch New York Diet! Kto má skúsenosti fórum

Diskutujte o diéte Davida Kirscha v New Yorku! Kto má skúsenosti? v low carb Fórum v oblasti stravovania; Ahojte vážení používatelia fóra, veľmi ma zaujíma newyorská diéta, keďže žijem v Španielsku, nedostanem sa k nej v zhone

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • low carb
  • David Kirsch New York Diet! Kto má skúsenosti?

David Kirsch New York Diet! Kto má skúsenosti?

Raz som si vážil niekoľko týždňov.

david

Vrátane veľkého hladu a bručiaceho žalúdka.

Je to ťažký LC Lowfat.

Vlastne nie to, čo je trvalo možné.

Energia pochádza buď z KH, alebo z tukov, iba bielkoviny sú ťažké a Kirsch tiež predpokladá, že veľa športujete, aby ste mohli spracovať toto množstvo bielkovín.

Nejde o čistú stravu, ale dôležitou súčasťou je pohyb.

Urobil som to raz, nemohol som držať diétu so všetkými športmi, ale urobil som športovú časť, vidno prekvapivo rýchle úspechy (aj keď som nebežal, pretože to neznášam, veľa som bicykloval a chodil).
Ostatné cvičebné cviky som ale robil veľmi tvrdo, vďaka čomu bolo telo oveľa pevnejšie.
Napadne ma, že musím znova tlačiť.

Dobrý deň, možno by ste mi mohli poslať plán kľúčovými slovami. Knihu som si teraz objednal, ale doručenie do Španielska trvá 2 týždne.
S pozdravom, Gaby

Newyorská diéta od Davida Kirscha

Newyorská diéta Davida Kirscha je vhodná pre každého. Princíp diéty je založený na zníženom príjme sacharidov v spojení so zvýšeným príjmom bielkovín, aby sa stimuloval metabolizmus a spaľovanie tukov.
Newyorská diéta je rozdelená do troch fáz, ktoré trvajú celkovo osem týždňov. Cieľom je v budúcnosti zosúladiť stravu podľa princípu tretej fázy, aby bola trvale štíhla a zdravá.
Celkovo je diétny program kombináciou kondičného tréningu a dodržiavania zodpovedajúceho výživového plánu.

Prvá fáza je „fáza chudnutia“ a mala by sa udržiavať v ideálnom prípade 2 týždne. V tejto fáze by ste sa mali vyhnúť mliečnym výrobkom, alkoholu, pečivu, škrobovým sacharidom, káve, sladkostiam, ovociu a tukom.

Tu je zhrnutie pre všetkých záujemcov.

Odporúčané sú knihy The New York Diet, The New York Body Plan alebo Sound Body, sound Mind.

C škrobové sacharidy

E Extra sladkosti sladkosti

Ovocie a väčšina tukov

David Kirsch tiež odporúča vynechať sladidlá, a ak nanajvýš použijete Splendu alebo Steviu, pretože udržujú konštantnú hladinu cukru v krvi.

Tieto veci sa počas 14-dňovej výzvy vo fáze 1 nesmú jesť!


Teraz prichádza všetko, čo je povolené:

Organicky pestovaná zelenina s nízkym obsahom škrobu
Brokolica, karfiol, šalát, špenát atď.

Divoký losos a iné druhy rýb

Orechy Jedzte 8 mandlí denne

Vaječný bielok (vaječný žĺtok zamrazte na neskôr alebo si urobte vaječný likér na neskôr)

Proteín pretrepte s vodou a ľanovým semienkom
alternatívne omeleta z vaječných bielkov so zeleninou

Snack varené bielky, surové mandle alebo tuniak

170 g kuracích pŕs alebo rýb dusenej zeleniny a šalátu

Ako obed alebo alternatívne proteínový kokteil


Ľudia jedia medzi 7. a 19. hodinou a potom veľa pijú!

Po 2 týždňoch vo fáze 1 (ktorú je možné tiež predĺžiť, ak je veľa stratového), môžete pomaly prejsť na fázu 2.

Jedlá navyše spočiatku zostávajú rovnaké ako v Ph 1, na poludnie sa pridá iba 1 porcia sacharidov s vysokým obsahom vlákniny.

Napríklad quinoa, fazuľa, šošovica alebo sladké zemiaky.

Začnete s malou časťou a niekoľko dní budete pozorovať svoje telo, kým zjete o niečo viac.

Fáza 2 spravidla trvá, kým sa nedosiahne požadovaný úbytok hmotnosti.

Ako ranné občerstvenie sa pridáva ďalší zdroj KH v hodnote 100 - 150 kalórií.

Ak nedôjde k zvýšeniu, po niekoľkých dňoch sa vyskytne ďalší prvok v zozname ABCDEF.

Pridávajte vždy pomaly, postupne a v malom množstve.

Doplnky výživy, dôležité zložky stimulujúce metabolizmus:


Zelený čaj je dôležitý po každom jedle a ako náhrada kávy.

Škorica na zníženie hladiny inzulínu

Banaba listy na zníženie hladiny inzulínu

Ženšen na zníženie hladiny cukru v krvi a na posilnenie imunitného systému


Pre sýtosť a proti pocitom hladu:

Extrakt z kaktusu kapucínskej, ktorý zastavuje hlad a podporuje váš metabolizmus

Guarová guma pri jedle udržuje sýtosť dlhšie a dodáva vlákninu

Chróm proti hladu a na stabilizáciu hladiny cukru v krvi

Pre čistenie a dobré trávenie:

Výťažok z listu Senna
Výťažok z ostropestreca mariánskeho
Výťažok z púpavy

Zinok (ak je nedostatok zinku, môže jeho prijatím spáliť asi o 300 kalórií viac)

Vit C E beta karotén a koenzým Q 10


V obchode David Kirsch Shop existujú doplnky k vyššie uvedenému, alebo si môžete niečo dať dohromady.

Zelený čaj sa ľahko pije a nepotrebujete kapsuly a musíte sa sami rozhodnúť, čo ešte chcete vyskúšať.

2-krát týždenne 45 minútový výbuch tela (zodpovedá veľmi intenzívnej jednotke BBP, ale so skutočnou chuťou) 2-krát ďalší náročný tréning, napríklad BBP od Niny Winklerovej

Ostatné dni môžu obsahovať kombináciu menších WO podľa vášho výberu (celkovo 30 minút rozložených aj na ráno, poludnie, večer) so 45 minútami chôdze.

V dňoch TotalBodyblast sa odporúčajú kratšie pešie jednotky (30 minút).

Dobrý doplnok vitamínov a minerálov je dôležitý pre doplnky, kapsule kapucne proti hladu, ak je to potrebné.

Odporúča stimulant na termogenézu, nie je to však povinné.

Zelený čaj je, naopak, dôležitý.
__________________
lPS text je odo mňa napísal som ho na inom fóre, tak sa nebojte o zdroj.