David kirsch - Newyorská diéta
David Kirsch - Keď majú libry klesnúť, celebrity sa s dôverou obracajú na fitness guru Davida Kirscha: Heidi Klum & Co. prisahá na svoju newyorskú stravu
Veľa motivácie, tvrdý fitness tréning a nízkokalorická diéta s vysokým obsahom bielkovín: to je princíp newyorskej diéty Davida Kirscha. Tí, ktorí dodržiavajú prísne pravidlá prominentného fitnes trénera, by mali do dvoch týždňov schudnúť okolo šesť až sedem kíl. Plán napájania trvá celkovo osem týždňov a je rozdelený do troch fáz.
V prvej fáze by mali kilá klesnúť: Mliečne výrobky, alkohol, chlieb, škrobové sacharidy, káva, sladkosti, ovocie a tuky sú zakázané na dva týždne. V ponuke je naopak chudé mäso, ryby, srvátkové výrobky a orechy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V druhej fáze - ktorá tiež trvá dva týždne - sú povolené menšie dávky sacharidov. Ovocie teraz môžete tiež používať s mierou.
Tretia fáza slúži na stabilizáciu hmotnosti a je možné ju udržiavať po celý život. Potraviny, ktoré boli vymazané vo fáze 1, je odteraz možné zaradiť späť do jedálnička - samozrejme iba s mierou! Ak vám stratené kilogramy opäť pristanú na bokoch, začnite znova prvou fázou a program si opäť prejdite.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prísny diétny program je vo všetkých troch fázach denne doplnený o 45 až 90 minút vytrvalostného a silového tréningu.