Dávkovač proteínového prášku Koľko ide do kokteilu FITNESS CHECKER
„Koľko lyžíc proteínového prášku sa rovná 30 gramom?“ - Ak nemáte po ruke váhu, nemusíte si pri pridávaní proteínového prášku do šejkra zúfať.
Žiadne váhy? Žiaden problém!
Zvyčajné odporúčané dávkovanie proteínového šejku je 30 gramov prášku na 300 ml vody. 30 gramov zodpovedá asi tri kopcovité lyžice prášku z vaječného bielka
30 gramov = 3 polievkové lyžice
Jedna vrchovatá polievková lyžica (polievková lyžica) zodpovedá asi 10 gramom prášku. Ak chcete vedieť presnejšie alebo dodržiavať čisto vedeckú stravu - je vhodné si kúpiť váhu. Presné dávkovanie kokteilu závisí od vášho tréningového cieľa a fyzickej zdatnosti. Ak máte pochybnosti, poraďte sa o dávkovaní s lekárom, ktorému dôverujete.
Proteínové prášky sú užitočným doplnkom výživy pre silových športovcov a športovcov. Bielkoviny sú stavebnou látkou svalov a strava bohatá na bielkoviny pomáha telu tieto látky sprístupniť v správny čas. Správne dávkovanie proteínového koktailu a správny čas príjmu (ideálne po tréningu a ráno po vstávaní) sú rozhodujúce.
Voda alebo mlieko?
Prášok je možné zmiešať buď s vodou, alebo s polovicou vody, polovicou mlieka. Pre budovanie svalov s nízkym obsahom tuku odporúčame nízkotučné mlieko s maximálnym obsahom tuku 1,5%. Zmes s vyšším obsahom tuku tiež spomalí vstrebávanie živín. Ktorý variant uprednostňujete, je len na vašom vkuse! Ak máte radi krémovejšie, mali by ste vyskúšať mliečny koktail!
Tak na čo čakáš? 3 lyžice proteínového prášku v šejkri a vyrazené na tréning! Možno zaujímavé aj pre vás: Kedy si mám dať vaječný bielok?