Dávkovanie zelených smoothies - toľko zelených smoothies je povolených denne
Nájdite správne množstvo - toľko zelených smoothies je povolených denne
Ak si vysokovýkonný mixér našiel cestu do domácnosti, skúsenosti ukazujú, že sa na začiatku používa veľmi často - a vo výsledku sa spotrebuje veľa zelených smoothies. Keď sa normálnosť vráti asi o jeden až dva týždne neskôr, veľa priateľov smoothie sa pýta, ako často by vlastne mali smoothie piť/lyžičkovať.
Často pre nich nie je ľahké nájsť odpoveď, po tom všetkom, čo počujete a čítate toľko rôznych vecí. Preto sme sa rozhodli spojiť naše skúsenosti v tomto blogovom príspevku a poskytnúť tak podporu.
Veľa pomáha veľa? - Nepreháňajte s množstvom smoothie
Nie je nezvyčajné, že si v skorých fázach zelené smoothie pochutnávate vo veľkom množstve. Niekedy sa to po chvíli zmení, keď sa objavia prvé tráviace ťažkosti.
Takéto problémy nie sú nezvyčajné. Dôvodom je obrovské zaťaženie čriev. Vysokovýkonný mixér môže ingrediencie mimoriadne dobre nasekať, je však potrebné ich ešte stráviť. Túto úlohu zase plní nespočetné množstvo baktérií, ktoré sa nachádzajú v črevnom trakte. Ale iba niektoré baktérie môžu spracovať množstvo rastlinných zložiek. Ich počet však nemusí byť dostatočne veľký, a preto črevo jednoducho potrebuje čas na prispôsobenie - a to sa zase môže predĺžiť na niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov.
Z tohto dôvodu má zmysel, aby ste si denne neužili liter zelených smoothies - aj keď je také množstvo smoothie pripravené rýchlo, napríklad vo Vitamixe A2500i. Často si stačí dopriať jediný pohár, napríklad 250 mililitrov. Telo potom stále prijíma veľa výživných látok, ale zaťaženie tráviaceho traktu nie je také veľké.
Definujte si svoj vlastný výživový princíp
Ďalšou témou je striktné dodržiavanie tipov, ktoré niektorí „smoothie guru“ uvádzajú vo svojich knihách a na webe. Existujú ľudia, ktorí jedia zelené smoothies takmer výlučne a samozrejme vedú silné argumenty, prečo to má zmysel.
Nakoniec nejde o to, čo hovoria iní. Každý by sa mal rozhodnúť sám, kedy a v akom množstve sa majú smoothie konzumovať. Najmä preto, že v niektorých prípadoch sa sledujú veľmi odlišné ciele. Niekto chce len doplniť stravu a dopriať si napríklad malý pohár denne, iný chce schudnúť a každý deň nahradiť jedlo smoothie.
kvalita pred kvantitou
Na záver by sme chceli poukázať na otázku kvality. Nemusí to nevyhnutne byť o tom, aby ste dostali čo najviac listovej zelene. Oveľa zaujímavejšia je voľba listovej zelene. Myslíme si, že má zmysel napríklad to, že sa pravidelne striedajú a že sa berú do úvahy najmä ročné obdobia - to znamená, že sezónne suroviny končia v mixéri, ktorý ideálne tiež pochádza z regiónu.
Takáto zmena je dobrá z dvoch dôvodov. Na jednej strane sa rozširuje spektrum výživných látok, ktoré sa telu dodávajú v priebehu času. Na druhej strane zložky, ktoré obsahujú veľa kyseliny šťaveľovej, sa nekonzumujú nepretržite. Pretože zelená nie je automaticky dobrá - vždy záleží na dávkovaní a niekedy menej je jednoducho viac.