Top 10 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

Autor:

Dátum: 28. novembra 2014

Ak chcete schudnúť, potom nevynechajte 10 jedál uvedených nižšie: sú lahodné, zdravé a majú veľmi málo kalórií.!

potravín

Existuje veľa druhov húb, ale nemusíte sa báť: väčšina z nich má málo kalórií, takže ich môžete bez problémov zaradiť do svojho jedálnička. Napríklad 100 gramov húb má iba 22 kalórií.

V našej každodennej strave by nemali chýbať jablká: je bohatá na antioxidanty, vitamíny, minerály a vlákninu. Je ideálny na občerstvenie medzi jedlami. Napríklad 100 gramov ionatánskeho jablka má 50 kalórií.

3. Cuketa/cuketa

Cukety sú chutné a sú skvelé ako príloha. Ak nejete chlieb, potom ho môžete jesť v neobmedzenom množstve, pretože 100 gramov cukety má iba 17 kalórií. Môžete ich opražiť na panvici s cesnakom, môžete ich použiť do celozrnných cestovín, do šalátov alebo sendvičov.

Okrem toho, že oplýva vitamínom C (bez tejto dôležitej živiny sa vám chudne ťažšie), brokolica obsahuje aj kyselinu alfalipoovú. Je to látka, ktorá stimuluje spaľovanie a pomôže vám neukladať cukor vo forme tuku. 100 gramov brokolice má 34 kalórií.

Mrkva je jedným z najlepších zdrojov vlákniny. Ľudia s tráviacimi problémami potrebujú mrkvu, pretože obsahujú vitamín B a horčík, ktoré sú pre telo dôležité. Ak ste to doteraz nevedeli, zistite, že mrkva je jednou z najlepších druhov zeleniny, ktorá vás môže udržať mladou. Jedzte mrkvu každý deň a budete mať zdravé telo po dlhú dobu. 100 gramov mrkvy má 41 kalórií.

6. Uhorky

Uhorky majú vo svojom zložení 90 percent vody, takže pri konzumácii sa nemusíte báť o svoju postavu. Táto zelenina obsahuje väčšinu vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje. Vitamíny A, B a C, ktoré pomáhajú vášmu imunitnému systému zostať stabilný a zostať energetický. 100 gramov mačiek má iba 16 kalórií.

Každý vie o slávnej kapustovej polievke, ktorá pomáha pri chudnutí. Ale kapusta môže byť chutnejšia, ak je stuhnutá. A kapustový šalát je vynikajúci. Pomáha predchádzať rakovine a srdcovým chorobám a má iba 25 percent kalórií.

Paradajky sú vynikajúce a dajú sa jesť v mnohých kombináciách: paradajková polievka, šalát, bruschettas, cestoviny, plnené paradajky. Sú veľmi zdravé a môžu vám pomôcť pri chudnutí. Obsahujú fosfor, horčík, železo a fosfor, ako aj vitamíny A, B a C. 100 gramov paradajok má 17 kalórií.

9. Grapefruit

Grapefruit je spájaný s chudnutím a je to tak. Pomáha spaľovať tuky a zrýchľuje metabolizmus. 100 gramov grapefruitu má 42 kalórií.

Zeler môže byť naozaj vynikajúci v kombinácii s jablkom, ktoré dáva strúhadlo. Tiež to ide veľmi dobre a v kombinácii s mrkvou, ku ktorým môžeme pridať ľahký dressingový dresing z jogurtu alebo citrónu. 100 gramov zeleru má iba 16 kalórií.