DCMedical 10 potravín, ktoré zvyšujú riziko srdcových chorôb, mŕtvice; a cukrovka 2. typu

10 potravín môže mať podstatný vplyv na riziko úmrtia na kardiometabolické ochorenie (CMD), ako je cukrovka typu 2, srdcové choroby alebo mŕtvica. Niektoré riziko znižujú, iné zvyšujú.

potravín

a štúdium (priamy odkaz) publikované v JAMA prináša informácie o tom, ako a do akej miery 10 konkrétnych potravín a výživných látok ovplyvňuje riziko úmrtia na kardiometabolické ochorenie (CMD). Štúdia zistila, že v roku 2012 bola konzumácia suboptimálnych hladín 10 potravín alebo výživných látok - príliš veľa a málo iných - spojená s viac ako 45% úmrtiami na cukrovku 2. typu, srdcové choroby a mozgovej príhody.

Čo jesť viac

Ak nejete vôbec alebo príliš málo z nasledujúcich potravín a živín zvyšuje vaše riziko úmrtia na kardiometabolické ochorenie o určité percentá, a to nasledovne:

- orechy a semená - o 8,5% .- omega-3 mastné kyseliny (najlepšie z morských plodov) - o 7,8%; - zelenina - o 7,6%, - ovocie - o 7,5%, - celozrnné výrobky - o 5,9%, - polynenasýtené tuky (namiesto nasýtených tukov alebo sacharidov) - o 2,3%.

Čo jesť menej alebo vôbec

Ak zjete príliš veľa z nasledujúcich potravín a živín zvyšuje vaše riziko úmrtia na CMD o nasledujúce percentá:

- sodík (soľ) - o 9,5%, - spracované mäso - o 8,2%, - sladké nápoje - o 7,4%, - nespracované červené mäso - o 0,4%.