DCMedical Ako sa budíme f; r; poplach; ráno; a, rada psychológa
Ráno vstávanie môže byť veľmi jednoduché
Môžeme sa ráno zobudiť bez nepríjemného zvuku alarmu, ak ho nahradíme niečím konkrétnym, hovorí psychológ Alexandru Pleșea
Keď sa ráno zobudíme, vstaneme z postele, ideme do zrkadla a začíname rutinu. V niektorých momentoch máme nejasné myšlienky o tom, čo budeme robiť v nasledujúcich hodinách, inokedy plánujeme v druhej dôležité udalosti toho dňa alebo týždňa a snažíme sa splniť všetky navrhované ciele., tým rýchlejšie vstávame z postele.
„Mnohokrát som si všimol, že keď nemáme veľké plány, vstávanie z postele je niekedy ťažké, avšak keď máme väčší plán, vstávanie z postele je rýchle. Normálny človek sa teda prebudí s budíkom hodín a veľkí úspešní ľudia na planéte nespočetnekrát vyhlásili, že sa zobudia bez poplachu. Prečo? Pretože majú veľké plány. Ich alarm je nemenný. Inými slovami, plány prebúdzajú človeka, prebúdzajú v prvom rade jeho svedomie konať. Ďalšou prekážkou je, že človek je naprogramovaný iba na psychické prebudenie, nie na naprogramovanie svojich emócii alebo fyzického tela na podporu svojho prebudenia. Ranné prebudenie ľahko, energicky a v dobrej nálade sa deje v dôsledku emočnej túžby dosiahnuť cieľ (alebo vášne pre niečo), a nie myšlienky k cieľu. Každému z nás sa stalo, že keď sa kvôli väčšej práci musíme zobúdzať skôr ráno ako zvyčajne, prebúdza sa ťažšie. Tu máme dve možnosti, keď sa spustí alarm: buď sa pozrieme na hodiny, zatvoríme alarm a vrátime sa späť pod perinu, a snívame, kam chceme ísť, ako, s kým a akým spôsobom, alebo sa pozrieme na hodiny, zatvoríme alarm, vstaneme z postele a ideme robiť to, čo sa nám sníva “, vysvetľuje psychológ Alexandru Pleșea.
Cvičenie pre prvé ranné kroky: stanovenie zámerov (plán)
1. Naplánujte si emocionálne a psychicky, čo chcete robiť, aký plán máte.
2. Stanovte svoj zámer, to, ako sa chcete cítiť, kde chcete byť a kedy chcete dosiahnuť svoj cieľ. Realizácia si vyžaduje emóciu (vášeň) a myšlienky nájdu riešenie.
3. Ak sú do procesu zapojení ďalší ľudia, určte svoj zámer pre druh interakcie a emócií, ktoré s nimi chcete mať. Možno sa chcete zabaviť, naučiť sa niečo nové, byť produktívny, cítiť sa pokojne, byť šťastní alebo zamilovaní, cítiť sa rešpektovaní, byť pokojní a nápomocní alebo cítiť sa v spojení s ostatnými.
4. Vytvorte mentálny film, ktorý ukazuje, ako na tom budete v budúcej situácii. Všimnite si, čo v tejto situácii prežívate, keď zistíte svoj úmysel. Čo počuješ? Čo hovoríš? Čo vidíš. Čo cítiš.
„Záverom je, že zobudenie sa na poplach je ťažké, neuspokojivé a mätúce, pretože umelo zastavuje funkcie u človeka a zvyšuje šancu na nedosiahnutie cieľov. Prebudenie z vášne a túžby niečo dokázať, prináša prirodzenosť a harmóniu ranného prebúdzania, vyhýbania sa riziku fyzických alebo duševných chorôb v budúcnosti “, uzatvára psychológ Alexandru Pleșea.