DCMedical Asthma, príznaky, upokojujúce iba 7; ii prirodzené; ndem; nie ktokoľvek

Existuje veľa alergénov, ktoré môžu spôsobiť astmatický záchvat

príznaky

Astma znamená nielen užívanie liekov od lekára, ale aj poznanie vecí, ktoré môžu zlepšiť váš stav.

Okrem užívania liekov na astmu predpísaných lekárom je dobré vedieť, aké sú ich spúšťače. Môžu to byť bežné alergény, ako napríklad peľ, roztoče. Bolo by dobré sa poradiť s alergikom, aby ste zistili, čo vás presne trápi, a držte sa ďalej od tohto spúšťača.

Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj stav. Špecialisti na webmd.com vytvorili zoznam niektorých nápadov. Tu sú nejaké:

1. Vezmite si espresso - ak sú príznaky mierne, môžete zvážiť nápoj s kofeínom. Kofeín je slabý bronchodilatátor, čo znamená, že trochu otvára vaše dýchacie cesty. Je potrebný ďalší výskum, ale niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť lepšiemu fungovaniu pľúc až 4 hodiny.

2. Parný kúpeľ - veľa ľudí s astmou považuje teplý vzduch za upokojujúci. Parný kúpeľ v saune alebo doma môže pomôcť vyčistiť hlien, ktorý sťažuje dýchanie. Buďte však opatrní, pretože horúčava u niektorých astmu zhoršuje, takže je dôležité vedieť, čo astmu spúšťa.

3. Používajte korenie - cesnak a zázvor majú protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu zmierniť príznaky astmy. Začnite s čerstvými strúčikmi cesnaku a koreňom zázvoru. Môžete si pripraviť zázvorový čaj alebo ho používať častejšie pri varení.

4. Pohybujte sa - Cvičenie môže posilniť vaše pľúca, ale môže byť tiež spúšťačom astmy, najmä ak je chladné počasie. Ak chcete byť v bezpečí, pred začatím novej rutiny sa obráťte na svojho lekára a opýtajte sa, či potrebujete užiť lieky skôr, ako sa budete pohybovať. Okrem toho sa uistite, že sa pohybujete pomaly (myslite na chôdzu, potom na jogging, potom na beh). A buďte opatrní v počasí: ak je zima, zakryte si ústa a nos alebo pohybujte cvičením dovnútra.

5. Zhlboka sa nadýchnite - Vašim pľúcam môžu pomôcť špeciálne dychové cvičenia. Diafragmatické dýchanie, ktoré sa tiež nazýva dýchanie pupkom/bruchom, je ďalšou užitočnou technikou. Ak potrebujete s tým pomôcť, váš lekár vás môže odporučiť k špecialistovi.

6. Sledujte počasie - studený alebo suchý vzduch môže príznaky zhoršiť. Keď ortuť klesne, môžete si okolo úst a nosa zabaliť šál, ktorý uľahčí dýchanie. Vzduch v dome je dôležitý a odvlhčovač alebo zvlhčovač vzduchu vám môže pomôcť zaistiť, aby vzduch nebol príliš vlhký alebo príliš suchý. Počas sezóny alergií nezabudnite mať zatvorené okná a spustiť klimatizáciu, aby sa z domu nedostal peľ.

7. Opatrne s hmotnosťou - Extra tuk v hrudníku a bruchu sťažuje dýchanie a tukové bunky môžu viesť k zápalu, ktorý ovplyvňuje dýchacie cesty. Pomáha znižovanie kalórií a tukov a každodenná chôdza.