DCMedical Canicul cum; a chrániť svoju rodinu
Keď vlna horúčav ovplyvňuje vaše telo, urobte všetko pre to, aby ste nedostali mozgovú príhodu.
Vysoké teploty môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie obyvateľstva, najmä rizikových skupín: detí, starších ľudí, ľudí so zdravotným postihnutím, chronických chorôb.
Vlna horúčav, rodina. Zástupcovia DSP Bihor zasielajú obyvateľom odporúčania, čo robiť v horúcom počasí:
1. Vyvarujte sa chodeniu a fyzickej aktivite (šport, záhrada, náročnejšia práca) medzi 11.00 a 18.00 hod. Snažte sa čo najdlhšie zostať na chladných a tienistých miestach. Je vhodné chodiť na prechádzky ráno a večer. Ak potrebujete ísť von, pokúste sa zostať alebo viac chodiť v tienistých oblastiach. Chráňte si hlavu, tvár a oči klobúkom a slnečnými okuliarmi. Noste svetlé, tenké, pohodlné oblečenie; najlepšie bavlna a ľan; vyhýbajte sa čo najviac tým, ktoré sú vyrobené zo syntetických materiálov, ktoré neumožňujú dobré vetranie tela. Je dobré mať po ruke fľašu s vodou.
2. Pite najmenej 2 litre tekutín denne (obyčajná voda, minerálna voda, ovocné a zeleninové šťavy) bez toho, aby ste čakali, kým sa objaví pocit smädu. Počas horúceho počasia sa odporúča vypiť pohár vody každých 15-20 minút. Kvapaliny by sa nemali piť príliš studené, pretože v takom prípade sa vylučujú pred hydratáciou tela. Veľmi dobré sú mätové čaje, šokové, harmančekové, ľubovník bodkovaný, žihľava, zelený alebo čierny čaj, teplý alebo izbovej teploty, mierne osladený.
3. Strava by mala byť ľahká, čerstvá a nízkokalorická - chudé grilované mäso, mliečne výrobky, obilniny a čo najviac ovocia a zeleniny, ktoré prostredníctvom vody, minerálnych solí a vitamínov, ktoré obsahujú, neustále hydratujú organizmus (dávka jogurtu vytvára rovnakú hydratáciu ako pohár vody). Vyvarujte sa alebo aspoň obmedzte konzumáciu koncentrovaných tukov a sladkostí.
4. Nepite alkohol (vrátane piva alebo vína) pretože podporuje dehydratáciu a znižuje schopnosť tela brániť sa pred teplom. Vyhýbajte sa nápojom s vysokým obsahom kofeínu (káva, čaj, kola) alebo cukru (sýtené nealkoholické nápoje), pretože sú to diuretiká.
5. Sprchy s vlažnou vodou užívajte čo najčastejšie. Na zvlhčenie pokožky môžete použiť spreje z minerálnej vody.
6. Zostaňte v najchladnejších miestnostiach v dome. Ak nemáte chladnú miestnosť, použite na ochladenie atmosféry ventilátor alebo klimatizáciu.
7. Ak máte klimatizáciu, nastavte spotrebič tak, aby teplota bola o 5 stupňov nižšia ako teplota okolia (Externé). Ventilátory by sa nemali používať, ak teplota vzduchu presahuje 32 ° C. Ak nemáte doma klimatizáciu, v práci trávte 2 - 3 hodiny denne v klimatizovaných priestoroch (kiná, verejné priestory, obchody).
8. Nevystavujte sa slnečnému žiareniu (pláž) medzi 11:00 a 18:00, keď sú slnečné lúče veľmi silné. Nezabudnite si chrániť hlavu, oči a pery. Ak trpíte určitými stavmi, pred vystavením sa slnku sa poraďte so svojím lekárom.
9. Ak sa spálite na slnku, potrebujete minerálne soli, ktoré si môžete poskytnúť konzumáciou zeleninových polievok a ovocných štiav. Odporúčajú sa aj potraviny s vysokým príjmom draslíka a horčíka, ako napríklad: banány, melóny, šošovica, zemiaky, hrášok, fazuľa a sója. Niekoľko dní sa vyhýbajte slnečnému žiareniu, používajte krém na opaľovanie a ak sa príznaky zhoršia alebo predĺžia, vyhľadajte svojho lekára.
10. Tí, ktorí pracujú, musia vedieť, že majú určité práva: teda zamestnávatelia sú povinní zabezpečiť pre zamestnancov priaznivé pracovné podmienky počas horúceho počasia, striedať pracovné obdobia s dobami odpočinku na tienistých miestach, kde je prievan, znížiť intenzitu a tempo pohybových aktivít.
Ak vonkajšia teplota prekročí 37 stupňov Celzia najmenej 2 po sebe nasledujúce dni, sú v záujme zachovania zdravia zamestnancov zamestnávatelia povinní zabezpečiť: minerálnu vodu 2 - 4 l/osobu, ochranné prostriedky, vetranie pracoviska, možnosť sprchy (v určitých situáciách). Ak tieto podmienky nie je možné dosiahnuť, bude ustanovené skrátenie pracovného dňa, jeho rozvrátenie do 11.00 a po 17.00 a dokonca hromadné prerušenie práce, s udržaním činnosti iba tam, kde ju nemožno pozastaviť.
11. Starajte sa o svoje závislé osoby (deti, starší ľudia, ľudia so zdravotným postihnutím) pravidelným podávaním tekutín, aj keď o ne nepožadujú. Nenechávajte deti v zle vetraných miestnostiach alebo v autách zaparkovaných na slnku. Udržiavajte stály kontakt so susedmi, príbuznými, známymi, ktorí sú starší alebo zdravotne postihnutí, dbajte na svoje zdravie.
12. Vyhýbajte sa cestovaniu na dlhé vzdialenosti v autách bez klimatizácie.
Vlna horúčav, rodina: ako obmedziť zvýšenie teploty v domácnostiach:
* nechajte okná zatvorené, pokiaľ je vonkajšia teplota vyššia ako v dome * zatvárajte okná vystavené slnku, zatiahnite rolety alebo závesy; otvárajte okná neskoro v noci, skoro v noci a skoro ráno, čo spôsobuje prievan, zatiaľ čo vonkajšia teplota je nižšia ako v dome; * vypnite umelé svetlo alebo znížte jeho intenzitu; * vypnite všetky nepotrebné spotrebiče.
Horúčava, rodina: body prvej pomoci v župe Bihor
Orgány Bosny a Hercegoviny oznamujú, že prijímacie miesta pomoci a distribučné body pitnej vody, ktoré budú funkčné v prípade stanovenia žltého kódu (v prípade teplôt nad 35 stupňov Celzia), sú tieto:
Body prvej pomoci:
Oradea: - ulica Aurel Lazăr; Námestie Decebal; Námestie Citadela; Rogerius Square. Beiuș: vo vnútri múzea; Ulica Calea Bihorului č. 9-11; Beiuș Central Park. Marghita: - C. Republicii č. 1 (na radnici) Aleșd: - 1. Ulica Decembrie č. 3 (strážna miestnosť Mestskej nemocnice Aleșd) Salonta: - Republicii ulica č. 1 (na radnici) Valea lui Mihai: - Republicii ulica č. 29 (v mestskej nemocnici „Dr. Pop Mircea“ Marghita - externá časť Valea lui Mihai). Ștei: - ulica Andreja Mureșana (vstup na agropotravinársky trh Ștei). 1Nucet: - v parku v centre mesta. Sânmartin - v centre letoviska Băile Felix; v centre letoviska Băile 1 Mai
Rozvody pitnej vody:
Beiuș: vo vnútri múzea; Ulica Calea Bihorului č. 9-11; Beiuș Central Park. Marghita: - al. Mládež č. 1/B (SC Biovit SRL); Eroilor ulica č. 3 (SC Aloe Farm SRL); Ulica C. Republicii č. 31 (SC Farmastar SRL) Aleșd: - 1. ulica Decembrie č. 3 (strážna miestnosť Mestskej nemocnice Aleșd); Bobâlna ulica č. 3 (na radnici) Salonta: - Republicii ulica č. 1 (na radnici) Valea lui Mihai: - ulica Calea Revoluției č. 2 (pred mestským úradom) Ștei: - ulica Andrei Mure entrancean (vstup na trh s poľnohospodárskymi potravinami Ștei) Săcuieni: - námestie Libertății č. 1Nucet: - v parku v centre Sanmartinu - v centre letoviska Băile Felix; v centre letoviska Băile 1 Mai