DCMedical Diet; de sl; bitovo založené; na striedavom kužele; obsah sacharidov; a

Vyberáte si na chudnutie vysokosacharidovú stravu alebo diétu s nízkym obsahom sacharidov? Vedci objavili tretiu možnosť, ktorá môže byť pre chudnutie vhodnejšia a spočíva v striedaní týchto dvoch diét.

bitovo

Existujú dve teórie o sacharidoch, z ktorých jedna s nízkym obsahom sacharidov vedie k účinnejšiemu chudnutiu, ale na maximalizáciu účinkov dní vysoko intenzívneho cvičenia je potrebných viac sacharidov.

Pridanie väčšieho množstva sacharidov však môže byť pre váš metabolizmus užitočnejšie. V porovnaní so stálou stravou s nízkym obsahom sacharidov. Nový koncept navrhnutý vedcami argumentuje striedaním dní s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom sacharidov. To vám umožní prispôsobiť príjem sacharidov vašim potrebám.

Americká cvičebná rada ukazuje, že pri chudnutí môžete vyskúšať päťdňový plán s nízkym obsahom sacharidov a dvojdňový týždenný plán s nízkym obsahom sacharidov. Ak zlepšíte svoju svalovú hmotu, obráťte pomer - päť dní s mnohými sacharidmi, striedaných s dvoma dňami s niekoľkými sacharidmi.

Veda sa začína zaoberať hodnotou vysoko-sacharidovej stravy, ale aj potravín s nízkym obsahom bielkovín. Štúdia uskutočnená na myšiach 8 týždňov zistila, že strava bohatá na sacharidy môže mať rovnaké výhody z hľadiska dlhovekosti ako obmedzenia kalórií. Vedci poukazujú na to, že bez ohľadu na to, koľko sacharidov zjete, mali by ste sa zamerať na kvalitné celozrnné výrobky a zeleninu a pri ovocí buďte opatrní, pretože na obmedzenie fruktózy sa odporúča mierna konzumácia ovocia.