DCMedical E; ti pas; nočná noc Tu; aké choroby; a amenín; s; n; ZDRAVIE
Noc alebo deň je vnímaná nezávisle od každého orgánu
Nočné vtáky, sovy alebo, ľudovo povedané, ľudia, ktorí úmyselne prenocujú, môžu mať vyššie riziko srdcových chorôb a cukrovky 2. typu ako tí, ktorí vedú normálny život.
V prvom medzinárodnom prehľade štúdií, ktoré skúmali, či môže nočný život ovplyvniť zdravie, našli vedci čoraz viac dôkazov naznačujúcich zvýšené riziko utrpenia a chorôb u ľudí, ktorí plánujú zostať v noci bdelí. majú chaotickejšie rytmy jedenia a konzumácie nezdravých jedál.
Ako telo funguje normálne
Ľudské telo funguje po 24-hodinovom cykle, ktorý je regulovaný našimi vnútornými hodinami, známymi ako cirkadiánny rytmus alebo chronotyp. Tieto vnútorné hodiny regulujú mnoho fyzických funkcií, ako napríklad hovorenie, kedy máte jesť, spať a prebúdzať sa. Chronotyp jednotlivca spôsobuje, že dotyčná osoba má prirodzenú prednosť skôr sa zobudiť alebo ísť neskoro spať.
Výsledky metaanalýzy boli zverejnené v časopise Advances in Nutrition minulú zimu. Vedci z Northumbria University našli dôkazy zo štúdií podporujúcich podmienky, ako sú srdcové choroby a cukrovka 2. typu u ľudí s anamnézou večer, ktorí majú prirodzenú preferenciu zostať hore hore.
Neskoré večery priťahujú nezdravé návyky
Ľudia, ktorí idú spať neskôr, majú sklon k nezdravej strave, konzumujú viac alkoholu, cukrov, kofeínových nápojov a rýchleho občerstvenia ako tí, ktorí sa budia skoro. Neustále hlásia niekoľko nepravidelných stravovacích návykov, pretože vynechávajú raňajky a jedia neskôr v priebehu dňa. Ich strava obsahuje menej obilnín, ovocia a zeleniny a zje menej, ale väčšieho množstva jedál. Uvádzajú tiež vyššiu hladinu kofeínových nápojov, cukru a konzumujú viac občerstvenia ako tí, ktorí sa ráno zobudia, ktorí počas dňa jedia o niečo viac ovocia a zeleniny. To vysvetľuje, prečo sú nočné vtáky, ako sa hovorí tým, ktorí prenocujú, vyššie riziko chronických chorôb.
Zistilo sa tiež, že neskoré jedenie prvého jedla dňa súvisí so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu, pretože cirkadiánny rytmus ovplyvňuje metabolizmus glukózy v tele.
Hladina glukózy by mala počas dňa prirodzene klesať a v noci by mala dosiahnuť najnižší bod. Pretože nočné vtáky často jedia krátko pred spaním, ich hladina glukózy sa zvyšuje, keď idú spať. To by mohlo nepriaznivo ovplyvniť ich metabolizmus, pretože ich telo nedodržiava normálny biologický proces.
Jedna z analyzovaných štúdií ukázala, že ľudia, ktorí uprednostňujú nočný život, majú 2,5-krát vyššiu pravdepodobnosť cukrovky typu 2 ako tí, ktorí uprednostňujú skoré ráno.
To má tiež zásadný vplyv na pracovníkov na zmeny - najmä na rotačné zmeny -, ktorí neustále prispôsobujú svoje hodiny tak, aby vyhovovali pracovnému času. Vedci zistili, že to znižuje ich citlivosť na inzulín a ovplyvňuje ich glukózovú toleranciu, čím sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky druhého typu.
Metaanalýza tiež zistila zaujímavé trendy:
- Preferencie ľudí, aby sa skoro zobudili a šli spať neskôr, sa menia v rôznych bodoch životného cyklu. Ranný chronotyp je častejší u detí a môže sa vyskytnúť, keď má dieťa iba tri týždne. Toto sa mení počas detstva. Aj keď viac ako 90% dvojročných detí uprednostňuje skoré ranné vstávanie, do šiestich rokov klesá na 58% a v období puberty ide o preferencie nočných vtákov. Táto preferencia nespania v noci pokračuje, kým dospelý nedosiahne vek 50 rokov, a potom sa začne vracať k rannejšiemu typu.
- Etnický pôvod a spoločnosť môžu tiež ovplyvniť váš chronotyp. Štúdie napríklad preukázali, že u Nemcov je pravdepodobnejšie, že uprednostňujú nočný život v porovnaní s Indmi a Slovákmi. Môžu sa tiež vyskytnúť rozdiely medzi ľuďmi žijúcimi v mestách a na vidieku v tej istej krajine.
- Ďalšia štúdia ukázala, že vystavenie dennému svetlu ovplyvňuje spánok. Každé nadčasy strávené vonku boli spojené s 30 minútami „spánku vopred“ a tento hluk, okolité osvetlenie a tlačenie v mestskom prostredí môžu spôsobiť, že ľudia majú radšej ráno alebo noc.
- Vedci v Northumbrii tiež našli dôkazy o tom, že „sovy“ budú hromadiť „spánkový dlh“ počas pracovného týždňa a že cez víkendy budú spať viac, aby si to vyrovnali, zatiaľ čo domorodci mali menšie rozdiely. spôsobom spania cez týždeň.
Nočné správanie sa ustanovuje v dospievaní
Dr. Suzana Almoosawi, vedúca výskumná pracovníčka v Centre pre výskum a vývoj výživy na Northumbria University, vysvetlila: „Zistili sme, že gény, etnická príslušnosť a pohlavie určujú pravdepodobnosť matibalského alebo nočného vtáctva. U dospelých, ak ste nočný typ, je to spojené s vyšším rizikom srdcových chorôb a cukrovky typu 2, čo môže byť spôsobené zlým stravovacím správaním a stravou ľudí s večernou chronológiou. Naše hodnotenie tiež zistilo, že ľudia, ktorí majú horšiu kontrolu nad cukrovkou, sú pravdepodobnejšie nočnými vtákmi. ““.
Doktor Almoosawi dodal, že „u dospievajúcich tiež zisťujeme, že večerný chronotyp súvisí s nepravidelnejším správaním a zlou a nezdravou stravou. To by mohlo mať dôležité zdravotné dôsledky v dospelosti, pretože väčšina stravovacích návykov je zavedená v dospievaní. ““.
Dr. Leonidas G Karagounis, spoluriešiteľ spoločnosti Nestle Health Science, uviedol: „Vedecké dôkazy poskytujú rastúci pohľad na vzťah medzi chronotypom, stravou a kardio-metabolickým zdravím. Prierezové štúdie vo všeobecnosti naznačujú, že večerný chronotyp súvisí s nižším príjmom ovocia a zeleniny, vysokou spotrebou energetických nápojov, alkoholických nápojov, cukrov a kofeínu a vysokou energetickou spotrebou tukov. ““.
Môže sa analyzovať integrálna metaanalýza TU.