DCMedical Feed; berie; n úloha

Tehotné ženy sa musia ubezpečiť, že z potravy získavajú dostatok výživných látok a energie pre správny vývoj dieťaťa. Musia sa tiež ubezpečiť, že ich telá sú zdravé, aby zvládli zmeny, ktoré nastanú.

feed

Pre zdravé tehotenstvo musí byť strava matky vyvážená a výživná - bielkoviny, sacharidy, tuky a rôzne druhy zeleniny a ovocia. Akýkoľvek prebytok môže byť škodlivý pre dieťa, ale aj pre matku.

Tuk by nemal byť viac ako 30 percent stravy tehotnej ženy. Vedci z University of Illinois v časopise Journal of Physiology uviedli, že strava s vysokým obsahom tukov môže geneticky naprogramovať dieťa na cukrovku.

Vedci zistili, že vystavenie sa diéte s vysokým obsahom tukov pred narodením mení génovú expresiu, takže sú náchylnejšie na nadmernú produkciu glukózy, ktorá môže viesť k skorej inzulínovej rezistencii a cukrovke.

Existujú ďalšie riziká pre tehotenstvo, keď má budúca matka stravu s vysokým obsahom tukov, takže je potrebná rovnováha a hlavným zdrojom tukov by mali byť mononenasýtené a omega-3 alebo „zdravé tuky“.

Potraviny bohaté na mononenasýtené tuky: olivový olej, arašidový olej, slnečnicový olej, sezamový olej, repkový olej, avokádo, veľa orechov a semien.