DCMedical Foods, ktoré vás dostanú; ngra; Leto

V lete môže byť život jednoduchší, s toľkými možnosťami, ako si pripraviť jedálniček, ale ak si nebudete dávať pozor, priberiete konzumáciou určitých jedál. Tu sú jedlá, ktorým by ste sa v lete mali vyhnúť, ak sa držíte svojej postavy:

Je leto, slnečno, ideálny čas na grilovanie, koktaily pri bazéne a vonkajšie hry/prechádzky. Na stôl dáme tiež všetky druhy šalátov, niektoré so zemiakmi a majonézou, dáme jamu do zmrzliny, na zamrazenie zubov pijeme studené džúsy a pivo. Život môže byť jednoduchší, keď máte po ruke veľa možností, ale mali by ste vedieť, že existujú určité úskalia, skutočné kalorické bomby, ktorým by ste sa mali vyhnúť. A ak chcete grilovať, potom existujú určité jedlá, ktoré v tomto teple fungujú lepšie.

Grilované mäso prskajúce na grile

Zlá správa: gril môže sabotovať vašu postavu a stravu. Samotný polkilogramový bravčový steak prináša prebytok 1 540 kalórií a 124 g tuku. Priemerný cheeseburger má 750 kalórií a 45 gramov tuku. Čo tak bravčové rebierka alebo hovädzie mäso? Pochádzajú z najtučnejšej časti zvieraťa! Dobrá správa je, že si môžete zvoliť bravčové alebo hovädzie mäso alebo kuracie prsia bez kože. Menej tučné, ale zdravšie!

Hot Dog, to je klobása v chlebe s veľkým množstvom horčice a paradajkovej omáčky, a klobásy sa dajú ľahko pripraviť aj zjesť. Ale radšej sa k nim nepribližujte. Nie je to len o tuku alebo len o kalóriách - koniec koncov, môžete si zvoliť verzie s nízkym obsahom tuku. Reč je o ich zložení: majú spracované mäso (čo okrem iného zvyšuje riziko mnohých druhov rakoviny) a sú plné sodíka. Klobása má asi 280 kalórií, 15 gramov tuku a 1 250 mg sodíka. Klobása trochu hrubšia ako palec má 350 kalórií, 24 gramov tuku a 1 590 mg sodíka. Malí Rumuni sú stále tam!

Majonézové šaláty

Pol šálky zemiakového šalátu má 179 kalórií a 10,25 gramov tuku. Rovnaké množstvo kapustového šalátu s majonézovou omáčkou má asi 138 kalórií a 8 gramov tuku. Baklažánový šalát vyzeral s majonézou lepšie, ale má tiež asi 150 kalórií. Natrieme ho tiež na chlieb. Nehovoriac o hovädzom šaláte a hotovom kaviárovom šaláte z obchodu. Sto gramov vyskočí z 500 kalórií. Nemyslíš? Prečítajte si štítky výrobkov! Prečo sú také kalorické? Pretože majú majonézu! Znížiť kalórie je ľahké: vylúčte majonézu! Alebo dajte na miesto nízkotučný jogurt. Alebo prečo nevyskúšať zemiakový šalát v nemeckom štýle s viac octom ako olejom? Potom do každého šalátu vložte dostatok zeleniny, aby ste zvýšili príjem vlákniny a živín.

Sladké a studené koktaily

Sladké, ovocné alkoholické nápoje, ktoré sa často podávajú s dáždnikom a slamou, sa vám môžu zdať dobré, ale sú to kalorické bomby. Piña colada sa môže pohybovať od 245 do 490 kalórií, daiquiri od 300 do 800 kalórií a ľadový čaj z Long Islandu vám poskytne prebytok 520 alebo viac kalórií - veľa z týchto kalórií pochádza z cukru! Nehovoriac o alkohole v nich, ktorý sa neodporúča na teplo. Namiesto pekne zafarbených nápojov, ale musíte niečo piť, si podľa odborníkov na výživu v spoločnosti MedicineNet vyberte pohár vína alebo špliechanie alebo nealkoholický nápoj s minerálnou vodou a prírodným ovocným džúsom.

Čo uhasí váš smäd?

Počas leta je nevyhnutná hydratácia, ale studené nápoje môžu spôsobiť katastrofy v páse. Buďte opatrní, čo si vyberiete - ak pijete plechovky so sladkým čajom, sladenou sódou, energetické nápoje, kyslé džúsy alebo pivo, pravdepodobne do každej vypitej vody každý deň pridáte 150 kalórií. Smoothie, mliečne koktaily a týraná káva môžu obsahovať droždie a 300 kalórií. Ak sa nemôžete obmedziť na vodu, vyskúšajte ľahké verzie svojich obľúbených nápojov alebo si vyberte tie bez cukru. Na krabiciach máte štítok a môžete si vybrať nápoje s čo najmenším počtom kalórií.

Zmrzlinová sezóna

Šálka zmrzliny, teda 100 gramov, obsahuje medzi 250 - 400 kalóriami a 20 - 30 gramami tuku. Ak si vyberiete mliečny koktail so sušienkami a čokoládou, skutočne si kúpite pohár s asi 760 kalóriami a 36 gramami tuku! Nejde o to, aby ste sa zmrzliny vzdali, ale aby ste ju jedli iba zriedka, v malých dávkach a pokiaľ je to možné z odrôd s nízkym obsahom tuku. Existujú odrody, ktoré sú vyrobené z jogurtu, bez cukru a s ovocím nakrájaným na kúsky, ktoré môže mať menej ako 150 kalórií na gram.

Jednoznačné nebezpečenstvo výkrmu

Veľtrhy a promenády sú plné tuniakov, mastných jedál a rýchleho občerstvenia so všetkými druhmi vyprážaných pochúťok. Z tvarohových koláčov (asi 500 kalórií), makarónov a syra (asi 610 kalórií na porciu), vyprážaných kuracích stehien (asi 1 136 kalórií a 54 gramov tuku), vyprážaných ančovičiek (asi 200 kalórií na gram) ), väčšina jedál, ktoré sa dajú jesť pri chôdzi, sú prebytočné kalórie. Vzdajte ich a namiesto toho si vyberte jednoduchý popcorn (bez masla alebo syra!), Karamelizované jablko, rybu alebo grilované chudé mäso. Radšej choďte na váhu!

Šalátové prísady

Šaláty môžu byť perfektnou letnou večerou: veľké, osviežujúce misky s vitamínmi, vlákninou a nízkym obsahom bielkovín. Omáčky ich však môžu zmeniť na potravinové bomby! Vyvarujte sa všetkého, čo obsahuje majonézu a smotanu alebo maslo. A nelejte nemilosrdne olivový olej. Je to zdravé, ale veľmi kalorické, takže na šalát stačí polievková lyžica. Potom nedávajte do šalátov všetky druhy bazaconov, ako je vyprážané mäso, šunka, syr a krutóny. Pretože pridávajú kalórie navyše. Namiesto toho si vyberte kúsky grilovaných kuracích pŕs alebo vareného vajíčka.

Hryzavé veci

Hrsť nálevu, hranoliek, páperia alebo vyprážaných semienok vám veľmi neublíži, ale môže príliš sabotovať váš jedálniček. 30 gramov zemiakových lupienkov alebo lístkového cesta má takmer 200 kalórií a 10 gramov tuku. Syr Nachos môže obsahovať 692 kalórií a 38 gramov tuku. A veľká škatuľka popcornu v kine môže mať 641 kalórií a 48 gramov tuku. Skúste si dať občerstvenie z ovocia, zeleniny alebo malých dávok popcorn bez tuku a s nízkym obsahom soli.