DCMedical Imagina; Zbohatnite, liek na úzkosť

V čase úzkosti má mozog tendenciu sústrediť sa na všetky negatívne výsledky situácie. Ale tak ako myseľ dokáže premietať negatívne scenáre, tak vie vizualizovať pozitívne situácie.

Veda hovorí, že úzkosť sa dá ovládať. Ľudský mozog teda môže byť schopný v priaznivých scenároch zvrátiť negatívny stav pozitívnym myslením.

Štúdia zverejnená v lekárskom časopise Frontiers in Psychology z roku 2018 ukázala, že riadená meditácia - prax vytvárania pokojných a pokojných obrazov vo vašej mysli - zmierňuje úzkosť. Podľa štúdie zverejnenej v lekárskom časopise Neuron z roku 2012 môže byť vizualizácia a predstavovanie scenárov mimoriadne efektívna, pretože mozog nedokáže rozlíšiť medzi skutočnou a predstavenou pamäťou.

Športoví psychológovia v skutočnosti používajú vizualizačné techniky, ktoré pomáhajú športovcom prekonávať výkonnostnú úzkosť už celé desaťročia. Štúdia z roku 2012, publikovaná v lekárskom časopise Annals of Psychiatry, ukázala, že športovci, ktorí trénovali vizualizáciou úspešných výsledkov, zlepšili svoj herný výkon.

Fantáziu teda možno použiť pred udalosťou, ktorá spôsobuje úzkosť, alebo pre akýkoľvek potenciálne stresujúci scenár. Zapojením sa do mentálnej skúšky sa môžete cítiť uvoľnenejšie a istejšie vo svojej schopnosti zvládnuť každú výzvu.

Vizualizáciou pozitívnych scenárov môžete nielen zmeniť náladu a odstrániť úzkosť, ale môžete tiež zvýšiť sebavedomie. Vedci koniec koncov tvrdia, že sme tým, za koho si myslíme.

---