DCMedical Immunity

Jedlo je pre zdravie nevyhnutné. Organizmus, ktorý nie je správne kŕmený, sa môže stať náchylným na choroby.

imunitného systému

Nie je žiadnym tajomstvom, že dôležitým spôsobom, ako posilniť imunitu, je dobre sa stravovať.

Podľa prehľadu Trends in Immunology z júna 2016 môže strava, ktorá neobsahuje dôležité živiny - či už z dôvodu stravovania, alebo z dôvodu chorôb - ovplyvňovať vašu imunitu. Podľa autorov štúdie je podvýživa spojená s chronickými zápalmi a opakujúcimi sa infekciami, čo sú príznaky poškodenia imunitnej funkcie.

Zlá výživa negatívne ovplyvňuje zdravie črevných baktérií, ktoré majú dôležitú úlohu v imunite a môžu viesť k nedostatku výživných látok, ktoré môžu oslabiť obranyschopnosť tela. Podľa Akadémie výživy a dietetiky konkrétne nedostatok bielkovín, zinku a vitamínov A, C a E ovplyvňuje imunitnú funkciu. Prvým krokom k zlepšeniu vášho imunitného systému je teda zameranie vašej stravy na potraviny bohaté na živiny, ktoré podporujú zdravú váhu a dostatok svalovej hmoty.

Iné spôsoby stimulácie imunitného systému

Aj keď zdravá výživa môže poskytnúť energiu posilňujúcu imunitu, môžete urobiť ďalšie, aby ste posilnili zdravý imunitný systém. Váš imunitný systém bude mať prospech z nefajčenia, pravidelného cvičenia, obmedzenia príjmu alkoholu, dostatočného spánku, udržiavania zdravej hmotnosti a snahy o zníženie stresu vo vašom živote, uvádza Harvard Health Publishing.

Riziko infekcie môžete tiež znížiť častým umývaním rúk a preventívnymi opatreniami na prevenciu chorôb prenášaných jedlom, napríklad varením a nesprávnym skladovaním potravín.