DCMedical P; tvrdý, stres, srdcová frekvencia
Prechádzky po zelených plochách vám pomôžu byť pokojnejší FOTO: pexels.com
Niekoľko japonských štúdií tvrdí, že prechádzky v lese znižujú krvný tlak, hladinu kortizolu a stres.
„Niektoré štúdie preukázali, že lesné prostredie znižuje krvný tlak. Málo sa však vie o možnosti antihypertenzívnych aplikácií Shinrin-yoku (japonský výraz, ktorý sa prekladá ako „prežívanie atmosféry v lese alebo kúpanie sa v lese“). Táto štúdia si kladie za cieľ zhodnotiť preventívne alebo terapeutické účinky lesného prostredia na krvný tlak, “uvádza sa v popise japonskej štúdie z roku 2017 podľa Národného centra pre biotechnologické informácie Národnej knižnice medicíny v štátoch ncbi.nlm.nih.gov.
Záver tohto výskumu, odborníci pokračujú, je jasný: „vykazuje významný vplyv Shinrin-yoku na znižovanie krvného tlaku“.
Doterajšie štúdie v Japonsku preukázali, že ľudia, ktorí trávia čas v lese, majú nižšiu hladinu kortizolu a nižší krvný tlak ako ľudia v meste, ktorí necvičili Širin-yoku.
Les, stres, srdcová frekvencia. Japonská prax od roku 1982
V krajine vychádzajúceho slnka sa Šinrin-joku praktizuje od roku 1982, keď ministerstvo poľnohospodárstva propagovalo prírodu ako formu ekoterapie. „Ministerstvo propagovalo lesnú terapiu, pretože vedci už roky preukazujú, že prináša zdravotné výhody,“ uviedla Susan Joachim, sprievodkyňa lesnou terapiou v austrálskom Melbourne, cituje portál Healthline.com.
Ďalšia štúdia z roku 2010, ktorej sa zúčastnilo 280 ľudí s priemerným vekom 21 rokov, ukazuje nové výsledky poľných experimentov uskutočnených v 24 lesoch v Japonsku. Prvý deň experimentu bolo podľa ncbi.nlm.nih.gov 6 mladých ľudí vyslaných do jednej časti lesa a ďalších 6 do mesta. Nasledujúci deň bola každá skupina odoslaná do druhej oblasti ako krížová kontrola.
Pred raňajkami, ale aj po prechádzkach v lese a v meste vedci zmerali hladinu kortizolu, krvný tlak, odobrali pulz a skontrolovali srdcovú frekvenciu.