DCMedical Počkajte dlho; stojace Iat; aké výhody máš

Státie je prospešné

stojace

Sedavý životný štýl je spojený s rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Zdá sa, že len státie je pre zdravie užitočnejšie ako sedenie na stoličke.

Keď stojíme, spálime o niečo viac kalórií, ako keď si sadneme, ukazuje štúdia. Rozdiel je malý, asi 0,15 kalórií za minútu. Tento malý rozdiel sa ale môže v niektorých situáciách líšiť.

Osoba vážiaca asi 65 kilogramov, ktorá stojí šesť hodín, by mohla okrem situácie, v ktorej by sedel na stoličke, spáliť ďalších 54 kalórií denne, uviedli vedci v r. Európsky vestník preventívnej kardiológie.

Za predpokladu, že táto osoba naďalej jedla rovnaký počet kalórií denne, znamená to po jednom roku zníženie hmotnosti o 5,5 kg. Odhad vychádza z údajov zhromaždených zo 46 rôznych štúdií.

Stojace, užitočnejšie ako na stoličke

V samostatnej štúdii s viac ako 2 600 ľuďmi vo veku 60 rokov a viac sa skúmalo, ako sedavé návyky ovplyvňujú riziko srdcových chorôb. Účastníci uviedli, ako dlho zostali (jeden deň v týždni a jeden víkend) na začiatku štúdie a opäť o dva roky neskôr. Prenasledovanie trvalo priemerne viac ako deväť rokov.

Vedci zistili, že u starších dospelých, ktorí v priemere zostali menej ako asi tri hodiny denne, bola o 33 percent nižšia pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne choroby ako u tých, ktorí v priemere zostali sedem hodín denne. Štúdia bola zverejnená v marci 2018 v časopise American Journal of Preventive Medicine.