DCMedical Post lekárske problémy, ktoré by ste mali; ich; vy; a
Pôst je prítomný v mnohých náboženských praktikách po celom svete, okrem toho však existuje niekoľko málo známych medicínskych výhod.
Pôst, problémy. Pôst je bežným zvykom v mnohých náboženstvách. Zahŕňa to jesť po určitú dobu menej alebo vôbec. „Pôst zvyčajne trvá 12 až 24 hodín, ale niektoré typy pokračujú aj celé dni. V niektorých prípadoch vám môže byť povolená voda, čaj a káva alebo dokonca malé množstvo jedla,“ uvádza webmd.
Výskum ukázal, že niektoré druhy pôstu môžu pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu, krvného tlaku, hladiny glukózy, citlivosti na inzulín a ďalších zdravotných problémov.
Niekoľko nápadov, podľa citovaného zdroja:
1. Je to bezpečné - Neublíži to, ak ste zdravý dospelý človek, bez ohľadu na vašu váhu. Telo však potrebuje správnu výživu, aby správne fungovalo. Preto sa najskôr poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky. Ak ste tehotná, dojčíte alebo ste mali v minulosti poruchy príjmu potravy, mali by ste sa vyhnúť akémukoľvek pôstu.
2. Čo môžete jesť - nemali by ste si naložiť na kopu hranoliek a koblih. Zdá sa však, že štúdie ukazujú, že vaše zdravie sa pri rýchlom pôste mení k lepšiemu, aj keď to vaša strava nemá. Mali by ste pridať viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, ak ešte nie ste dostatočne stravovaní. A áno, budete hladní, keď sa budete postiť, najmä keď sa začnete postiť.
3. Prerušovaný pôst - Existujú tri hlavné typy, ktoré lekári študovali a ľudia ich používali na chudnutie a zlepšenie svojho zdravia: časovo obmedzené kŕmenie, striedavý pôst, upravený pôst. Prvý typ zahŕňa stravovanie v určitú dennú dobu, často okolo 8 - 12 hodín. Druhý typ, alternatívny pôst, znamená, že nebudete jesť celých 24 hodín. Postupujte podľa toho jeden alebo viac dní, v ktorých môžete jesť toľko, koľko chcete. Aj keď sú štúdie veľmi obmedzené, výsledky naznačujú, že alternatívny pôst môže viesť k zníženiu hmotnosti a zlepšeniu zdravia. Tretí typ, upravený pôst - umožňuje jesť asi 20% až 25% vašej bežnej dennej potreby energie v rýchlo naplánovaných dňoch - len toľko, aby vám pripomínal, čo vám chýba. Populárna možnosť, diéta 5: 2, vyžaduje 2 dni v týždni (nie za sebou) 24-hodinového „pôstu“, okrem veľmi ľahkého jedla. Ostatných päť dní v týždni môžete jesť, čo chcete.
4. Cukrovka - Štúdie ukazujú, že pôst môže pomôcť ľuďom s cukrovkou alebo prediabetom regulovať hladinu cukru v krvi, zlepšiť citlivosť na inzulín a schudnúť. Ak máte niektorý z týchto stavov, je veľmi dôležité poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte akékoľvek zmeny v užívaní liekov, používaní inzulínu alebo stravovacích návykoch.