DCMedical Príznaky odňatia kofeínu, viac r; v decembri; t bolesti hlavy
Príznaky vysadenia kofeínu môžu byť závažné. FOTO PIXABAY
Príznaky vysadenia kofeínu môžu byť závažné, môžu presahovať bolesti hlavy a brániť vám v normálnom fungovaní v každodennom živote.
Ste závislí na kofeíne? Nie je to nič neobvyklé. S až 100 miligramami kofeínu denne môže množstvo asi 3 káv viesť po ukončení konzumácie kofeínu k abstinenčným príznakom - napríklad bolesti hlavy a zvýšená únava.
Vyššie denné dávky kofeínu (priemerný dospelý spotrebiteľ kofeínu v Spojených štátoch prijíma asi 280 miligramov denne) pravdepodobne ešte viac povedú k abstinenčným príznakom a tieto príznaky sú pravdepodobnejšie závažné, ukazuje výskum. Správy o univerzitnom zdraví.
Kofeín je návyková chemická zlúčenina, čo znamená, že jeho pravidelné užívanie vedie k závislosti, tolerancii a stiahnutiu. Ak ste si na kofeín začali dávať pozor, potrebujete viac a viac kofeínu, aby ste získali jeho stimulačné účinky. Ak ho nekonzumujete, telo sa prepne do režimu vysadenia.
Keď náhle ukončíte (alebo podstatne znížite) svoj obvyklý denný príjem kofeínu, objaví sa charakteristický abstinenčný syndróm. Tento syndróm, výstižne nazývaný „syndróm stiahnutia kofeínu“, bol dobre prebádaný a je zahrnutý v DSM-5, najnovšom vydaní Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch, ako porucha návykových látok a závislostí.
Bežné príznaky vysadenia kofeínu
Syndróm stiahnutia kofeínu je indikovaný tromi alebo viacerými z nasledujúcich klasických príznakov:
Bolesť hlavy Bolesť hlavy po vysadení kofeínu môže byť vzrušujúca a silná. Aj keď sa to považuje za „rozlišovaciu vlastnosť“ odvykania od kofeínu, nie vždy k nemu dôjde. Bolesti hlavy z odvykania od kofeínu sú hlásené u asi 50 percent používateľov, ktorí náhle abstinujú. Často sa označujú ako „najhoršie bolesti hlavy“, s ktorými sa stretávajú. vôbec.
Akútna únava alebo ospalosť. Pravidelní užívatelia kofeínu, ktorí abstinujú, hlásia zníženú motiváciu do práce, zníženú bdelosť, všeobecnejšiu únavu a ospalosť.
Dysforická nálada, depresívna nálada alebo podráždenosť. Lekárski odborníci poukazujú na to, že vysadenie z kofeínu sa môže javiť ako mierna depresia. Okrem zvýšenia alebo provokácie pocitov dysfórie, depresie a podráždenosti môže odobratie kofeínu znížiť spoločenskú schopnosť.
Ťažkosti so sústredením. Štúdie ukazujú, že keď sa pravidelní používatelia kofeínu zdržia, ovplyvní to ich výkon v behaviorálnych a kognitívnych testoch (napr. Trvalá pozornosť).
Príznaky podobné chrípke (nevoľnosť, vracanie alebo bolesť/stuhnutosť svalov). Bolesť podobná chrípke alebo žalúdočná nevoľnosť sú tiež častými príznakmi vysadenia kofeínu, aj keď môžu byť menej pozorované a menej hlásené.