DCMedical Probiotics môžu pomôcť stimulovať sv; krajiny ducha; a func; iei kognitívne
Probiotiká môžu pomôcť viac ako zlepšiť zdravie vašich čriev. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že môžu tiež nepriamo vylepšiť váš mozog.
Výskum ukazuje, že črevo a mozog sú prepojené, partnerstvo sa nazýva os črevo-mozog. Tieto dva sú spojené biochemickou signalizáciou medzi nervovým systémom v zažívacom trakte, ktorý sa nazýva enterický nervový systém, a centrálnym nervovým systémom, ktorý zahŕňa mozog. Výmena primárnych informácií medzi mozgom a črevom sa uskutočňuje cez blúdivý nerv, najdlhší nerv v tele.
Črevá sa nazývajú „druhý mozog“, pretože produkujú veľa rovnakých neurotransmiterov ako mozog, ako sú serotonín, dopamín a kyselina gama-aminomaslová. Všetky tieto látky zohrávajú kľúčovú úlohu pri regulácii nálady. 90% sérotonínu sa vyrába v zažívacom trakte.
To, čo ovplyvňuje črevo, často ovplyvňuje mozog a naopak, tvrdia odborníci z Harvard Health Publishing. Keď mozog pociťuje problémy - reakciu na bitku alebo útek - vysiela výstražné signály do čreva, a preto môžu stresujúce udalosti spôsobiť tráviace ťažkosti, ako napríklad „podráždené“ žalúdky., Crohnova choroba alebo chronická zápcha môžu vyvolať úzkosť alebo depresiu.
Os mozog-črevo funguje aj inak. Napríklad črevo pomáha regulovať chuť do jedla tým, že informuje mozog, keď je čas prestať jesť. Asi 20 minút po jedle črevné mikróby produkujú bielkoviny, ktoré môžu potlačiť chuť do jedla, čo sa zhoduje s časom, po ktorom sa ľudia začnú cítiť plní.
Aké sú dokázané účinky
Ako by teda mohli probiotiká zapadnúť do osi čreva a mozgu? Niektoré výskumy zistili, že probiotiká môžu pomôcť stimulovať náladu a kognitívne funkcie a znížiť stres a úzkosť. Napríklad štúdia zverejnená online 10. novembra 2016 vo Frontiers in Aging Neuroscience ukázala, že pacienti s Alzheimerovou chorobou, ktorí po dobu 12 týždňov konzumovali mlieko pripravené so štyrmi druhmi probiotických baktérií, mali lepší výsledok pri test, ktorý meral kognitívne poruchy v porovnaní s tými, ktorí pili bežné mlieko.
Malá štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise Gastroenterology ukázala, že ženy, ktoré konzumovali jogurt so zmesou probiotík dvakrát denne počas štyroch týždňov, boli pokojnejšie, keď boli vystavené obrazom nahnevaných a desivých tvárí, v porovnaní s s kontrolnou skupinou. MRI tiež zistili, že skupina, ktorá konzumovala jogurt, mala menšiu aktivitu v oblasti mozgu, ktorá spracúva vnútorné vnemy v tele, napríklad tie, ktoré pochádzajú z čreva.
„Je príliš skoro na to, aby sme určili presnú úlohu, ktorú zohrávajú probiotiká v osi čreva-mozog, pretože stále prebiehajú výskumy. Ale probiotiká nám môžu pomôcť nielen mať zdravšie črevá, ale aj zdravší mozog, “tvrdia odborníci z Harvard Health Publishing.