DCMedical Salt môže mať výhody pre sv; poruchy úzkosti; a stres
Soľ. FOTO Jason Tuinstra Unsplash
Soľ má zlú povesť, pokiaľ ide o zdravie a stravu. Väčšina ľudí verí, že soľ je nepriateľ, a to vďaka početným správam, ktoré poukazujú na zdravotné riziká spojené s vysokým obsahom sodíka. Aj keď klinické skúšky priniesli zmiešané výsledky, nedávny výskum ukázal, že pridanie trochu soli do vašej stravy môže byť prospešné pre úzkosť a stres.
Soľ je nevyhnutná pre udržanie zdravia. Kuchynská soľ je najbežnejším typom soli, aj keď sa sodík prirodzene vyskytuje v potravinách vrátane mlieka, repy a zeleru. Spracované mäso obsahuje veľké množstvo pridaného sodíka na účely konzervácie a arómy. Podľa Lekárskeho centra University of Tennessee je sodík potrebný na reguláciu krvného tlaku a objemu krvi a hrá tiež dôležitú úlohu vo funkcii nervov a svalov. Priemerný dospelý človek by nemal konzumovať viac ako 2 300 miligramov sodíka v potrave denne, hoci mnohí tento limit denne prekračujú, poznamenáva Livestrong.
Úzkosť je normálna reakcia na strach, stres a napätie. Ak naďalej máte príznaky úzkosti, keď nie je prítomný žiadny stresový faktor, môžete mať úzkostnú poruchu. Medzi príznaky patria pocity strachu alebo paniky, zvýšená úzkosť bez zjavného dôvodu, podráždenosť, nespavosť, zmeny chuti do jedla, nadmerné starosti a vysoká miera stresu. Podľa Americkej asociácie pre úzkostné poruchy sú úzkostné poruchy najčastejším problémom duševného zdravia v Spojených štátoch. Aj keď príčiny nie sú úplne pochopené, vedci sa domnievajú, že k nim dochádza v dôsledku kombinácie genetických, biologických a sociálnych vplyvov. Dôležitú úlohu pri vzniku úzkostných porúch môžu hrať aj stravovacie faktory.
Výskumné štúdie o účinkoch soli na úzkosť a úzkostné poruchy sú rozmanité; je potrebný ďalší výskum na úplné vyhodnotenie účinkov rôznych foriem sodíka na úzkosť a úzkostné poruchy. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte obavy z príjmu sodíka a bez jeho odporúčania nekonzumujete viac soli - môže to spôsobiť škodlivé vedľajšie účinky vrátane vysokého krvného tlaku. Ak máte podozrenie, že máte úzkostnú poruchu, nesnažte sa svoj stav diagnostikovať sami. Poraďte sa so svojím lekárom o možných možnostiach liečby.